Si bien la primera pauta preventiva sería el no consumo de alcohol, lo cierto es que en determinados acontecimientos surge el momento del brindis y las ganas de compartir entre amigas, por eso, te contamos algunos trucos para evitar los malestares posteriores.

La mañana siguiente a una fiesta puede ser bastante dura para algunas personas, los mareos, dolores de cabeza, estómago u otros síntomas se hacen presentes para recordarnos todos los excesos consumidos.

Según la RAE (Real Academia Española) la resaca es un “malestar que padece al despertar quien bebió alcohol en exceso”. Lo que sucede con el abuso es que el cuerpo sufre un estrés oxidativo y deshidratación que favorece la actividad de los radicales libres, por esto y por el trabajo extra que tuvo que hacer nuestra función hepática es que padecemos diferentes malestares.

Cada organismo es diferente y muchas personas jamás padecieron resaca, sin embargo, existen ciertas pautas a seguir para prevenir que nuestro cuerpo nos pase factura. Como gran parte de los síntomas están vinculados a la deshidratación, lo primero a tener en cuenta es consumir suficiente agua.

Un truco muy efectivo es beber un vaso de agua por cada vaso de alcohol, es decir, si tomas un chopp de cerveza lo ideal es que tu siguiente trago sea para hidratarte. Si bien esto no va a evitar la activación de los radicales libres, será una compensación para el organismo y ayudará a aliviar los posibles síntomas.

Muchos afirman que la mezcla de diferentes bebidas favorece la aparición de resaca al día siguiente, pero lo cierto es que la sustancia es la misma. Lo que sucede es que cada destilado tiene diferentes proporciones de alcohol y si se mezcla vodka y vino, por ejemplo, por más que bebas con moderación las cantidades de alcohol en el organismo van a ser elevadas, es por esto que no conviene la mezcla.

Otra regla básica es no beber con el estómago vacío. Pero no se trata de comer lo primero que tengamos al alcance o pedirnos un delivery de pizza. Lo mejor es optar por alimentos nutritivos y con altos porcentajes de agua.

Una buena ensalada mixta cargada de hojas verdes como la lechuga, espinaca, rúcula y una porción de proteína magra le darán a tu cuerpo el combustible necesario para combatir la resaca. Al llegar de la fiesta también es conveniente consumir una fruta, si tenes una banana a mano te aportará potasio y vitamina B6.

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