Escoger las mejores zapatillas para competir al máximo, sea una milla, un 5k, 10k, media maratón, hasta un maratón no es tarea fácil. Te vamos a ayudar en la medida de lo posible explicando qué buscan los y las atletas y qué es lo que ofrece el mercado de zapatillas de competición.

Competición. Difícil de hablar de ello cuando nos movemos entre esas dos realidades que aparentan ser iguales y que algunos describen como atletismo y otros como running. En teoría estaríamos hablando de lo mismo, pero es cierto que, cada vez más, se agranda la invisible brecha entre el atletismo profesional y el aficionado o amateur.

Traducido a las zapatillas supone que lo que para unos son unas zapatillas de entrenamiento diario, para otros, ese mismo modelo es su zapatilla habitual que utilizar en competición.

Las zapatillas que vamos a describir son las que los propios fabricantes llaman “Racers” y que están concebidas exclusivamente para competir o para tests o series enfocadas totalmente a la competición. Popularmente se las ha conocido como zapatillas “voladoras”, por la idea de que es en competición donde hay que “volar”.

Y aunque hace tiempo era bastante fácil dividir las zapatillas en tres grupos según el objeto: entrenamiento, competición (o voladora) y mixta (a medio camino entre las dos primeras) hoy, como en todo, la línea a veces es difusa. Además está en que los perfiles de los corredores y corredoras son múltiples con lo cual la zapatilla muchas veces no se orienta prioritariamente al objeto y objetivo de la actividad a realizar sino al propio gusto del usuario.

Una de las características principales que tienen las zapatillas voladoras es su increíble bajo peso, muy por debajo de los modelos de entrenamiento (a veces rebajas del 50% del peso total, dentro de una misma marca). Esto de “increíble”, tampoco es del todo cierto, porque, aparte de poner en ellas la mejor y más última tecnología, mucho se basa en el clásico concepto de lanzar por la borda todo lo que no sea imprescindible. Todo para conseguir zapatillas el máximo de ligeras.

Menos protecciones (o casi inexistentes), menor grosor de mediasuela… (o todo lo contrario), menos malla y más abierta, “agujeros” para vaciar material,… todo vale en la carrera contra la báscula!.

Son zapatillas que están enfocadas a corredores y corredoras que ya dispongan de una buena técnica, con pocas necesidades de amortiguación (que tendrán, pero no en abundancia) ni control de la pisada (ídem que para la amortiguación).

Pero tener en las manos una zapatilla de apenas 95 gramos a más de uno le hará pensar que quizás hay algo más detrás de tanta virguería tecnológica… Y tendrá razón. La exigencia muscular de este calzado es muy elevada. Algo llevado tan a la mínima expresión como es una zapatilla de competición va a exigir que aquel que las utilice, también tenga que poner de su parte. Por fuerza va a tener que existir un equilibrio entre zapatillas y corredor o corredora. Dicho de otra forma: no están hechas para cualquiera.

Aquellos corredores y corredoras que estén curtidos a todos los niveles, principalmente el muscular, serán los que puedan utilizarlas y no morir (metafóricamente hablando) en el intento. Están zapatillas con menos materiales, menos protecciones, menos amortiguación y menos drop de lo que se utiliza habitualmente van a poner a prueba a aquellos y aquellas que las utilicen. Utilizar zapatillas ligeras puede tener un precio a pagar y quien no esté bien preparado lo va a notar, después de la carrera, en forma de dolores o, en el peor de los casos, en forma de lesiones.

Así pues, trabajo de propiocepción, técnica de carrera, continuidad y fortaleza para utilizar estas zapatillas que van permitir un desarrollo mejor en carrera.

Zapatillas con placa de carbono: Guía y modelos destacados

Sólo un dato matemático: Si alguien utiliza unas zapatillas de entrenamiento diario de, por ejemplo, 330gr para correr una maratón, probablemente la finalice sin problemas, bien protegido y amortiguado. Eso sí, habrá arrastrado esos 330 gramos en cada uno de sus pasos, y si hacemos un cálculo redondeando muy a ojímetro (por favor, no me deis con la fusta, sólo es para facilitar el dato) de que cada zancada mida un metro, pues en una maratón, que son 42195m salen aproximadamente unas 42.000 zancadas, es decir 21.000 con cada pie. Lanzar la zancada 42.000 veces, por 330gr da el escalofriante dato de acumulación de 13,86 toneladas. Si realizamos el mismo cálculo con las increíblemente ligeras New Balance RC5000, de 95gr, nos quedamos en “tan sólo” 3,99 toneladas.

En la economía de carrera es evidente que correr con unas voladoras puras sale a cuenta. Pero como hemos dicho, la letra pequeña dice que el corredor ha de ir más o menos a conjunto con la zapa y estar bien o más que bien entrenado para utilizarlas y sacarles el mayor rendimiento.

Y aunque son zapatillas con las que hasta se puede correr el maratón, obviamente están también indicadas para distancias más cortas con lo que el abanico de personas que pueden utilizarlas va abriéndose a medida que la competición escogida mengua en kilómetros: 21k, 10k, 5k,…

Vamos allá con una selección de modelos purasangre que mejores resultados han devuelto:

New Balance FuelCell RC Elite v2 es una zapatilla de competición con una de las mejores mediasuelas del mercado. Está diseñada para ayudar a correr más fácil y rápidamente, especialmente en la distancia de la maratón, y mejorando claramente las prestaciones de su predecesora.

En la mediasuela utiliza FuelCell, un compuesto muy reactivo y ligero, pero construido aquí mediante un proceso llamado ACL que permite expandir el material hasta obtener un retorno de energía elevado, pero suave y con una consistencia que la hace compatible con otros materiales (como por ejemplo la fibra de carbono de la placa). Y es que precisamente en el interior incorpora una placa de fibra de carbono con longitud completa, ahora con una curvatura más acentuada para que proporcione una respuesta más agresiva.

La altura de la mediasuela es de 35mm en el talón y de 27mm en el antepie, para un drop de 8mm.

La suela utiliza un caucho Solid Rubber sólo en las zonas donde es más necesario: el talón y el antepie. Mejora la tracción y la durabilidad y el vaciado en la zona media ayuda en aligerar peso. Esto se combina con otro vaciado, pero en la mediasuela, que permite ver la placa de fibra de carbono desde abajo. Por arriba, la malla es muy abierta y transpirable, con muchos y grandes agujeros. Se refuerza con el logo a modo de exoesqueleto haciéndola resistente y sujetando al pie

Pueden utilizarla quienes busquen una zapatilla para competir o para entrenar pensando en utilizarla en las carreras buscando el máximo nivel. Cómoda a ritmos que no sean los máximos, va a rendir más cuanto más rápido se vaya y se aproveche tanto las grandes propiedades de la mediasuela como la nueva curvatura de la placa de fibra de carbono. Si además se busca que la zapatilla sea muy ligera, esto también lo tiene: sólo 219gr en el acabado de hombre y 183gr en el de mujer.

El precio oficial de New Balance FuelCell RC Elite v2 es de 230€.

Endorphin PRO 3 es la zapatilla de competición más destacada de la marca americana Saucony. Es un modelo que va muy bien desde las distancias cortas como los 5k o los 10k, hasta la maratón, pasando, obviamente, por la media maratón. En esta Endorphin PRO 3 Saucony ha volcado, la utilización de sus últimas innovaciones para el mundo del running, como el material de altas prestaciones PWRRUN PB o la fibra de carbono en forma de placa insertada en la mediasuela.

Así, Endorphin PRO 3 es una voladora que utiliza una mediasuela construida principalmente con el compuesto PWRRUN PB, que es un elastómero termoplástico (en concreto PeBa®, o poliéter amida en bloque) que amortigua los impactos contra el suelo y reacciona rápidamente a esa presión para lograr una alta reactividad. PWRRUN PB es muy durable porque resiste bien a la compactación y además trabaja en un rango de temperaturas muy alto, sin perder propiedades. En el interior de la mediasuela se aloja una placa de fibra de carbono con forma ondulada y que tiene incidencia directa en lanzar la zancada delante de manera más eficiente.

Para rematar el equipo aparece Speedroll, que es la geometría con la que está construida la suela y la mediasuela y cuyo trabajo es gestionar la pisada de manera que sea más fácil impulsar hacia adelante (trabajando en equipo con el material de la mediasuela y la placa de fibra de carbono). El drop es de 8mm, y se logra a través de una de las mediasuelas más grandes en la historia de Saucony ya que las alturas son de nada menos que 39.5mm en el talón y de 31.5mm en el antepie… pero sin problemas de ningún tipo ya que cumple escrupulosamente con la reglamentación oficial de World Athletics.

Por debajo y ya en la suela, Saucony Endorphin PRO 3 llega totalmente renovada. Posee una gran superficie de contacto con el suelo y un nuevo taqueado que deja atrás TRIFLEX para adoptar un diseño inspirado en las zapatillas de atletismo. La goma sólida utilizada es XT-900 la más resistente al desgaste de Saucony. Eso sí, hay partes de la suela sin caucho, para ahorrar en peso y por donde es posible ver parte de la placa de fibra de carbono de la mediasuela.

El upper sigue confiando en un diseño basado en FORMFIT propio de esta marca americana, una tecnología que sujeta al pie de forma eficiente en todas las fases de la pisada. Utiliza una malla absolutamente transpirable, gracias a un tejido tan abierto que hay zonas donde la luz lo traspasa. Incluso la lengüeta tiene orificios tan grandes que no se ven habitualmente en una zapatilla de running. A nivel de sostenibilidad hay que destacar que la malla utiliza materiales reciclados.

El precio oficial de Saucony Endorphin Pro 3 es de 220€.

Skechers siempre tiene un modelo que destaca en cuanto a realizar competiciones se refiere. En la actualidad ese honor recae en GORun Speed Elite Hyper, una estilizada zapatilla muy radical en cuanto al bajo peso ya que se queda en unos miserables 170gr, tanto para hombres como para mujeres ya que es unisex.

Está concebida para proporcionar una transición rápida y utilizar las prestaciones de una placa insertada en el material de la mediasuela Hyper Burst: amortiguado y ligero.

Por abajo, en la suela, encontramos otra joya en forma de compuesto de goma sólida producido por Goodyear, el famoso fabricante de neumáticos, ahora al servicio de la marca americana. Así, el caucho resistente se distribuye principalmente por la zona bajo los metatarsos y el dedo gordo y ya, por atrás, en el borde externo del talón. Skechers sólo lo emplaza en zonas tan limitadas por que la goma sólida es uno de los elementos más pesados en una zapatilla de Running. Ahorrarlo en el resto de la suela, contribuye a ese peso total tan bajo.

Midfoot Strike es la tecnología de la mediasuela que ayuda a ser más eficiente en la pisada a quien las use. Por cierto, que las alturas son de 23mm en el talón y de 19mm en el antepie, lo que da un drop resultante de 4mm.

El precio oficial de Skechers GOrun Speed Elite Hyper es de 190€.

Mizuno Duel Sonic 2 es una fantástica zapatilla de competición preparada para todo tipo de distancias, incluso las más largas, gracias a una muy cuidada amortiguación, una potente suela capaz de funcionar en superficies principalmente de asfalto, pero que no va a desmerecer si la carrera se desvía por caminos de tierra sin complicaciones. También por un renovado y aerodinámico upper muy cuidado y que protege el pie como lo demuestra el contrafuerte del talón.

Válida para ritmos explosivos y piernas trabajadas, también se pueden utilizar en entrenamientos de calidad (fraccionados, como series o progresiones o fartleks) donde ponerlas a prueba de cara a llevárselas después a competir.

El perfil de corredor o corredora a quien está dirigido pues, debería ser quienes fueran capaces de llevar ritmos altos o muy altos y que preferiblemente tengan un peso bajo o medio. Claro que se pueden utilizar a ritmos más tranquilos (estarían perdiendo potencial) o con algún peso pesado (mejor sólo para distancias cortas). Y es que la utilización de esa placa en la mediasuela para favorecer la salida rápida en cada transición de la pisada, ya indica que está concebida para explotarla a base de ritmo y velocidad.

Duel Sonic 2 pesa unos estratosféricos 200gr en el acabado de hombre y 170gr en el de mujer, utilizando un perfil bastante bajo, con un talón incluso más bajo que otras zapas en la zona delantera (talón: 21mm y antepie: 17mm) y un drop de 4mm que exigirá a las musculaturas de quienes la usen.

La adición de un caucho con carbono en la suela, o lo que es lo mismo: X10 de Mizuno, o ese upper Airmesh sin elementos sobrantes ayudan a que esta zapa sea una voladora muy eficiente.

El precio oficial de Mizuno Duel Sonic 2 es de 110€.

adidas Adizero Adios PRO 2 es una zapatilla de competición al más alto nivel. Utiliza una mediasuela de construcción renovada donde destacan varios elementos excepcionales: dos capas de un material basado en EVA llamado LightStrike Pro que es amortiguado, con alta capacidad de rebote y muy ligero; unas varillas de carbono que discurren bajo las falanges y ayudarán en la pisada y en lanzar la zancada; EnergyRods de carbono que ayudará en la transición minimizando la pérdida de energía y aportando también estabilidad; y una tira de Nylon justo por encima de esa placa, mejorando el confort de uso.

En el corte superior utiliza una malla Celermesh 2.0, ultraligera, flexible y transpirable que sujetará al pie. Estrena nueva construcción del talón, para evitar movimientos indeseados del pie. Por debajo, en una suela que estrena diseño, la goma sólida proporcionada por el fabricante alemán de neumáticos Continental, se encargará de favorecer al máximo la tracción y la aceleración.

Los corredores y corredoras que quieran utilizar esta zapatilla (la misma, ya que es unisex), deberían ser quienes buscan correr al máximo, al límite, para mejorar sus registros o posiciones en carrera. Obviamente debería ir parejo a unos ritmos cualesquiera claramente por debajo de 4’ el mil y de ahí a acercarse, o incluso bajar, de 3’ por kilómetro. Quienes quieran utilizarla a ritmos más plácidos deberían ser conscientes de que quizás no estén aprovechando todo lo que han pagado por ella.

Las zapatillas de la familia Adizero son la canela fina de adidas, y esta Adios PRO 2, el arma para pelearle el trono, a las demás marcas, de mejor zapatilla de competición del mundo, tanto a nivel profesional como amateur.

El precio oficial de adidas Adizero Adios pro es de 220€.

Nike Air Zoom AlphaFly NEXT% es un modelo tecnológicamente muy avanzado pensado no sólo para competir, sino para hacerlo a altas velocidades. Se puede utilizar en entrenamientos, pero sólo en aquellos que consistan en series donde exprimir los ritmos o que sirvan para reproducir situaciones de carrera. En ningún caso para entrenamiento diario. Tiene un aspecto grandote, pero pesa tan sólo 210gr.

La parte estrella de AlphaFly NEXT% es la mediasuela, gracias al material amortiguado, ligero y reactivo que es ZoomX, la placa de fibra de carbono que incluye en su interior, y una novedosa ubicación de las cámaras de aire, todo para una mejor marcha en carrera. La suela y el upper, complementan un diseño de aspecto radical, pero también maximalista, alejado de lo que siempre ha representado una voladora, en ese sentido.

Los ritmos a los que utilizarlas son los máximos que uno o una pueda llevar en carrera, pero aquí sí que hay que poner un dato y es que para medias superiores a 3’30” el mil, quizás va perdiendo sentido pagar lo que valen, que no es poco. La distancia es otra cosa a tener en cuenta porque gracias a su exagerada mediasuela, el mejor rendimiento se le va a sacar en carreras de fondo, donde la media maratón y la maratón destacan claramente.

El precio oficial de Nike Air Zoom AlphaFly NEXT% es de 300€.

ASICS Metaspeed Sky+ se mantiene, junto a Metaspeed Edge+  en lo más alto en cuanto a zapatillas de competición de la marca japonesa y, por supuesto, entre las selectas mejores voladoras del mundo (sin pretender ofender a otros zapatillones de la propia ASICS como Metaracer o por ejemplo Magic Speed). Metaspeed Sky+ va a ser una gran herramienta para competir a cualquier corredor o corredora que pretenda hacerlo al máximo nivel, pero especialmente a quienes tengan una zancada larga y poderosa.

Esto es debido a su estructura, a su diseño, pero también al uso de materiales de última generación. A nivel de materiales hablamos principalmente de FlyteFoam Blast Turbo, un compuesto que ha sido optimizado para ser amortiguado, ligero, con mucha respuesta y aprovechamiento de la energía. Se combina con una placa de fibra de carbono de longitud completa que habita en el interior de la mediasuela, y en una posición que favorece ese tipo de zancada. Aún hay más elementos como la curvatura de la mediasuela, que ayuda principalmente a la economía de carrera.

Una suela y un upper minimalistas van a hacer bien su trabajo, pero utilizando el mínimo en cuanto a materiales, para colaborar en el bajísimo peso final de la zapatilla que es de  205g (para hombre y mujer, ya que la zapa es unisex).

Los ritmos a los que utilizarlos son los propios de la competición, de la alta competición, de la élite y más allá… Para sacarles el 100% no tendría sentido utilizarlas a ritmos más lentos de 3’50”-4’00”. De hecho, cuanto más rápido y más lejos de esos ritmos, mejor.

No significa que a más lentos de esos ritmos no se puedan utilizar…, claro que sí, pero se pierde algo del potencial de ASICS Metaspeed Sky+, una zapatilla que tiene un precio oficial de 250€.

Saucony Endorphin Pro 2 es una zapatilla de running destinada a la competición. Su configuración la hace válida para cualquier distancia, tanto 5k, como 10k, media maratón o maratón. Está producida a partir de la experiencia de trabajo de la marca americana, sobre otros modelos de competición anteriores y la intervención de algunos de sus atletas elite (pero que la enfocan al uso de cualquier corredor o corredora que se atreva con ellas). Con apenas 213gr en el acabado masculino y 179gr en el femenino, se antoja que facilitará mejorar marcas.

Los nombres con que Saucony define a sus tecnologías a veces no son muy intuitivos, por lo que hay que explicar que PWRRUN PB es el material con el que está construida la mediasuela y donde se inserta la placa de fibra de carbono. Por cierto, que la mediasuela tiene un drop de 8mm. Con Speedroll, Saucony se apunta a levantar la puntera para facilitar que la pisada bascule más hacia delante en la parte final de la transición.

La línea general es muy suave y transmite tener bastante material concentrado en la mediasuela. Por arriba, se utiliza una malla de una sola capa para obtener un upper bastante ajustado y ventilado. El refuerzo lateral es el propio logo de Saucony y está coronado con unos cordones planos pasados por cinco ojales dejando un sexto libre para quien quiera un mayor apriete.

La suela es uno de los puntos sorprendentes de esta Endorphin Pro 2, ya que tiene un vaciado masivo del caucho resistente desde el mediopie hasta el talón. La marca americana sólo ha dejado cubierta de goma sólida toda la parte de los metatarsos y puntera (con tacos en forma de flecha) y el borde exterior de todo el talón. Son zonas de alta tracción, la primera, y de alto desgaste la segunda, de ahí que Saucony ahorre en material, pero no en esas zonas.

El precio oficial de Saucony Endorphin Pro 2 es de 220€

Joma R3000 es una zapatilla de competición de primer nivel, pero con un precio que hará sonrojar a muchas de sus rivales. No es que sea difícil encontrar modelos de competición con materiales de alta gama, suelas maximalistas y con placa de fibra de carbono todo por menos de 100e… es que es imposible. Bueno, no. Hasta que Joma se ha sacado de la chistera esta R3000.

El material amortiguado de la mediasuela, junto con la placa de fibra de carbono de su interior, unido al diseño curvo en equipo con la suela, va a hacer que su rendimiento en carrera sea muy alto. Lo ha de ser, porque esta zapatilla está pensada para quienes puedan ir a ritmos veloces, y que serán quienes le van a sacar todo su potencial.

La suela tiene caucho sólido sólo en las áreas de máximo desgaste, mientras que por arriba, encontramos una malla monocapa muy ligera y transpirable con refuerzos de caucho que evitan las costuras.

Siendo una voladora, su mejor entorno va a ser la competición, pero también los entrenamientos rápidos o aquellos rodajes donde se quiera simular situaciones de carrera.

El precio oficial de Joma R3000 es de 99,99€.

Hoka One One Carbon X 2 es una zapatilla muy amortiguada pero pensada para ir muy rápido. La versatilidad y comodidad de esta voladora le permite ser utilizada no sólo en competición, sino también entrenando. Esto es gracias a la utilización de una mediasuela fabricada con una espuma suave, muy amortiguada y ligera, pero que esconde en su interior una placa de fibra de carbono para darle un gran extra en cuanto a capacidad de propulsión.

Otro elemento que podemos encontrar en torno a esta mediasuela es la tecnología Profly. En realidad consiste en la utilización de dos tipos de espuma: La primera es la que ocupa toda la mediasuela propiamente dicha  (es ligera y amortigua de manera suave, pero reactiva). La segunda está justo debajo. Es un tipo de EVA más firme (se le ha adicionado goma) y hace las funciones de suela. Observando la suela se aprecia claramente que está diseñada para superficies duras como por ejemplo el asfalto. El drop de la mediasuela es el mismo en ambos sexos: 5mm.

La parte trasera de la suela/mediasuela presenta un prominente y bifurcado talón. Es así para ayudar a estabilizar la pisada a quien aterrice con esta parte primero. Ya después, Meta-Rocker es la tecnología que ayuda a transicionar la pisada. Lo hace con la forma curvada de suela y mediasuela y va a ayudar directamente a que la entrada sea suave y la transición hasta la salida por delante sea lo más rápida y eficiente posible.

El corte superior de Hoka One One Carbon X2 se caracteriza por la utilización de una malla ligera y transpirable que colabora en el bajo peso de la zapatilla, que es de 239gr en el acabado de hombre y 198gr en el de mujer. Está construida de una sola pieza y en ella se aprecian numerosos agujeros para que el pie ventile lo mejor posible.

Los cordones son planos y están pasados por hasta seis ojales dejando un séptimo libre por si se quiere utilizar o no. El interior de Carbon X 2 es cómodo y esconde una plantilla que se puede retirar para que quien quiera (o lo necesite), introduzca una plantilla suya personalizada. Por atrás el talón tiene una forma ergonómica para adaptarse bien, especialmente en la zona del Aquiles.

Esta es una zapatilla de competición con placa de carbono pero dada su comodidad y versatilidad, se puede utilizar también en entrenamientos. Eso sí, está más enfocada el rendimiento que su compañera Bondi X (mucho más cómoda y también más pesada, aquella) y será una buena opción para quien quiera intentar ir a ritmos más rápidos que los habituales.

El precio oficial de Hoka One One Carbon X 2 es de 180€.

Brooks Hyperion Elite 2 es una zapatilla de competición de las que cuentan con una mediasuela maximalista y una placa de fibra de carbono en su interior.

Brooks utiliza uno de sus mejores materiales en la mediasuela, DNA Flash, una variante a la que le inyecta nitrógeno, para una amortiguación muy reactiva y con alto aprovechamiento de la energía. Este DNA Flash se apoya en la placa de fibra de carbono interior que ha de ayudar a quien las vista a mejorar el rendimiento y, por tanto, la velocidad en carrera.

Tanto el upper como la suela han primado la ligereza sin dejar de lado sus funciones para ayudar a mantener un peso realmente bajo: 215gr tanto para hombre como para mujer ya que es un modelo unisex.

Su anchura y comodidad de uso permiten utilizarla en todo tipo de distancias, desde cortas y explosivas, hasta medias y largas distancias donde, eso sí, se ha de mover más cómoda. También el perfil de corredor o corredora es amplio, desde los de bajo peso, medio y medio-alto, gracias a una estable y ancha mediasuela.

Zapatillas contra las que compite: En general todas las voladoras basadas en mediasuelas maximalistas con placa de fibra de carbono ya que Brooks ha logrado un producto capaz de mirar de tú a tú a todas ellas. Sólo le falta invertir y que a nivel mediático se rasque el bolsillo, como sí hacen otras marcas, fichando atletas de nivel mundial que lo refrenden en las más importantes carreras y competiciones oficiales.

El precio oficial de Brooks Hyperion Elite 2 es de 250€.

Esperamos que os haya resultado interesante. Tenéis los comentarios abiertos a cualquier pregunta o sugerencia.

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Soy un corredor de 71 kg y 1.83 cm y estoy buscando una zapatilla para series en tartán. Mis ritmos son de 3:40 en 10k y 3:50 en MM. Barajo la posibilidad de la NB 1400v4, Hitogami 4,… ¿Qué me recomiendas?

Gracias de antemano y un saludo

Hola Javier, Si buscas unas zapas exclusivamente para realizar series en tartán, la mayoría de las que has visto en el artículo te van a ir como anillo al dedo. Si tuvieras la opción de `probarte todas, te diría que la que mejores sensaciones te dieran con ellas puestas, para decidirte. Ahora bien, muchas veces se pregunta por zapas para series, pero una vez que se tienen, se quieren llevar al asfalto. Al duro asfalto (fuera del blando tartán) y a unas distancias que son mucho más largas que unas series. Si tu previsión real fuera esa, entonces te preguntaría por tu técnica de carrera y cómo de afilado estás. Si tienes buena técnica y además las arrugas de tu cara no son por la edad sino por el castigo que te metes entrenando, entonces no hay problema. Si por el contrario, no tienes buena técnica o muscularmente no eres muy fuerte (o aún peor: ambas cosas a la vez), buscaría entre ellas las que más amortiguación y drop tuvieran, ya que por peso y diseño no sería. Esto es porque lo peor que te podría pasar sería que unas zapas que debieran jugar a favor tuyo, pudieran hacerlo en tu contra, si tú no estás en consonancia con ellas y la distancia asfaltera fuera excesiva. Con los ejemplos que tú mismo indicas, en caso de no estar tan fuerte como quisieras, entiendo que las de New Balance te irían mejor , puesto que bajo mi opinión, entre esas dos, su amortiguación es algo más benévola para el corredor o corredora.

Hola soy corredora fe 21k y 10k corro entre 4:40 y 4:30 quiero comprar zapatillas que me ayuden en estss distancias y comenzar para 42k soy pronadora cual me recomiendas para entrenar y competir?

Si lo que quieres es una única zapa para entrenar el día a día y llevarla también a la competición, deberías primar la protección a otras cosas, porque la proporción entrenamientos versus compe será mucho mayor. Pero si quieres una buena relación entre amortiguación, ligereza y respuesta, una zapa de la línea Vazee de New Balance, con control de estabilidad como es Prism v2 te puede hacer muy bien el servicio. Si tienes una buena zapa de entrenamiento diario con control de estabilidad (tienes muchas opciones en el mercado) combinada con una mixta estable, realmente es mejor opción. En ese sentido, la zapa que ya estés utilizando habitualmente la podrías combinar igualmente con Vazee Prism v2 http://www.sport.es/labolsadelcorredor/new-balance-vazee-prism-v2/

Hola. Me podrían orientar porfa sobre que zapatilla me vendría mas conveniente. Soy también un corredor y estoy buscando unas zapas que me puedan ayudar a subir el rendimiento. Yo tengo 16 años y peso 49,7 kg con 1,6 mt de estatura y tengo que competir en 3000 mt, entonses busco unas zapas especialmente para competir en esas distancias en: 3k, 5k, 10k me podrían recomendar cual me viene mejor, me llamo la atención la asics ds racer 11 pero igual necesito que me digan si esa estaría bien o cual seria mas mejor para mi caso.

Hola Juan, ¿Cuando dices que tienes que competir en 3.000m es en pista? Lo mismo para 5.000 y 10.000. Si son sólo para competir y en pista, te recomendaría clavos más que voladoras. Obviamente si es para asfalto la cosa cambia radicalmente, pero ese 3000 que comentas por ahí me suena a pista más que a ruta. ¡Ya me cuentas!

Hola buenas,ya he leído varios articulos de aquí,te comento tenia unas boston pero se me quedaban estrechas y buscaba algo mejor,máximo de 10 k no participó,estoy entre las nike y las hitogami,busco algo ligero y comodo,peso 70 kg y mido 1,80

¿Ligero, cómodo y Nike te parece buena opción?: ¡Estás pidiendo una zapatilla como Nike Air Zoom Elite! 😉 Es una mixta que te puede ir muy bien. Si quieres afilar más el perfil sí que puedes ir a Nike Zoom Strike, aunque no irás tan cómodo como con aquella. Mizuno Wave Hitogami tambien es una gran opción, pero fíjate que también es más “llevable” que Wave Equiden.

Buenas!! Me gustaría saber qué zapatillas se adaptarían más a lo que estoy buscando! Quiero unas voladoras reactivas para mejorar mis marcas (5k – 16’42”, 10k – 34’40” y media maratón – 1h17′). Hasta ahora he llevado las Adios 3 y me gustaría saber si hay algún modelo que me pueda ofrecer un plus más. A la vez, soy triatleta y busco un modelo al que le pueda poner cordones elásticos y tenga lengueta. Muchas gracias!!

Hola Pau, La reactividad es una característica que se busca en las zapatillas voladoras. Los materiales de que están hechas las mediasuelas suelen tener algo distinto para aportar ligereza y reactividad, además de perfiles más bajos. No hay voladoras no reactivas, para que nos entendamos. El RevLite de New Balance ya es reactivo, El Solyte de ASICS ya es reactivo, el propio Boost que tienes en tus Adizero Adios ya es reactivo, etc.,… Otra cosa es el feeling que a un corredor o corredora le pueda dar cada uno de esos materiales, pero eso, como digo, es otra cosa. Respecto a lo de los cordones elásticos, decirte que todos estos modelos tienen ojales para los cordones, por lo que los puedes intercambiar por otros, elásticos o no. Tampoco hay ningún modelo tipo botín, es decir: todos incorporan lengüeta.

Son varias preguntas y agradeceria si pudierais contestarlas ya que estoy hecho un lio y llevo una motivación en el cuerpo que me pide mas y mas. Es una suerte que podamos acceder a este tipo de consultas! Gracias!

Soy una persona que siempre a estado haciendo algo de deporte pero nunca al nivel que estoy desde hace 2 meses. Estoy entrenando para triatlones actualmente olímpicos con la finalidad de hacer hallas y algún Ironman. Para ello me he apuntado a un club de atletismo para entrenar la parte de running y depues de 1 mes de hacer entrenos serios con rodajes 15- 20k (4.30min/km) y series ejem. 5×2000 a 3.45-50min/km de media me he metido en 2 carreras de 10k (primera 39.36min – la semana siguiente me metí en otra 38.20min) entreno 3 días por semana con las mismas zapas unas Mizuno wave rider 15 que me compre hace 5-6 años. han estado 3 años sin usar se puede decir aunque creo que necesito un cambio aunque estoy en pleno progreso. Leyendo varias paginas me ha llevado a este post pero estoy con la duda de que zapatilla comprar. Soy neutro, 1,83 y 75 kg. con ganas de bajar un par de kilos. Ha corto plazo haré carreras de 10k – 15k – 21k y para mayo 2018 hacer tri-olimpicos (10k) y 1 half (21k).

He mirado algunas zapatillas y quería saber si alguna de estas se acomoda a mis objetivos. Mizuno wave ride 20 – Adizero Adios Boost 3 – Adidas ultra boost st – Asics Cumulus 19 – New Balance Fuel core sonic.

Y también me gustaría que me dijeras alguna otra si tienes en mente. Y con cual de ellas te quedarías tu. También estoy abierto a comprar 2 pares de zapatillas o bien comprar 1 y seguir con las Mizuno wave rider 15.

Sin duda tienes objetivos que no son ninguna broma.

Es sin duda una buena idea la de integrarte en un club de atletismo para que te ayuden en la parte de correr, la que quizás más se les atraganta a la mayoría de triatletas. Tu caso yo lo he vivido desde el otro lado, puesto que en el pasado he compartido entrenamientos con triatletas que venían buscando ese punto de mejora en la carrera a pie. Ánimo, que vas por el buen camino.

Respecto al material, decirte que tires tus zapas pero ya. Ya sólo por la oxidación del material, aún sin usarlo durante tres años, ni su memoria elástica ni su respuesta es la misma. De de hecho, debe ser muy pobre ya y en nada se parecerá a la zapa que te compraste en su día, hace ya entre cinco y seis años. Te recomiendo que, como zapa de entrenamiento diario, te mantengas en Mizuno Wave Rider, en su última entrega, puesto que se nota que te da garantías (sino, no la reutilizarías). Pero te animo a que, si la economía te lo permite, adquieras un segundo par de zapas, en este caso unas mixtas para los entrenamientos fraccionados y esas competiciones donde vas a bregarte (no te aconsejo por el momento el uso de voladoras, pues estás muy verde en entrenos y, por el momento, tampoco muy rápido en marcas). En ese sentido, más que adidas Adizero Adios: adidas Adizero Boston, por ejemplo. Si de verdad tienes pisada neutra, busca mixtas para pisada neutra y que no vayan cortas de amortiguación (tus 75kg se pueden ir perfectamente por encima de los 200kg de carga por impacto a menos de 4′ el mil). En New Balance, si aún puedes pillar algún acabado de Vazee Pace, es una gran opción: rápida, reactiva y amortiguada. Si no, su “sustituta” FuelCore Sonic también es una buena opción, aunque seguramente aún a precio “normal”.

Buenas tardes Josep, buen artículo el que desarrollas.

Antes de nada te pongo en situación. Mido 1.56 -sí- y ahora mismo estoy en 60 kgs después de bajar unos 3 en los últimos años -gracias entre otras cosas a un tal Castilla por cierto-, no tengo probado mi tipo de pisada y probablemente me atreva un poco diciendo que soy supinador, corredor totalmente de asfalto entre 7 kms y media maratón. Entreno con unas Eliofeet de Decathlon y compito exclusivamente con unas Adidas Response Cushion 19 o unas Duramo 6, a ritmos sobre 5:00 el km.

He leído éste y el articulo de las mejores Adidas y me pasa una cosa curiosa. Llego a la sección de las BBC de las tiendas -zapas buenas, bonitas y caras- de entre las que están muchos de los modelos que comentas y llegado el momento me dicen “no tenemos de tu talla, probablemente las tenga de los modelos expuestas algo mas allá”, respuesta políticamente correcta, “trabajamos con tallas desde la 40” o, para rematar, “probablemente en la zona infantil encuentres algo”.

Con lo que necesariamente tengo que comprarme algo de la talla 38 o 39 y con algo de suerte me encuentro con modelos baratos y buenos como los de Adidas que nombré.

¿Te atreves a recomendar algún modelo en este caso, ya sea voladoras o de entrenamiento?

Y tanto! Las que tú llamas baratos y buenos, son eso: baratos y buenos. Valen menos que unas tope de gama, pero tienen las características necesarias para que realices tus sesiones con todas las garantías. ¿Que la goma sólida de la suela no incorpora carbono? Pues no, seguramente te durará menos kilómetros, pero es que por eso pagaste menos, y aún así durará más que una convencional. ¿Que el upper no es tan ligero y transpirable como aquella 40€ más cara? Seguro, pero será ligero y transpirable, menos, pero lo será… Y así.

Respecto a tema tallas: Cuanto más caro sea lo que buscas, más cortos serán los extremos a encontrar en tienda física. Es decir, que las tiendas no van a hacer acopios de números 38 o 46 por que es más difícil que entre gente de estas tallas. Que acaban entrando, pero el material se pasa más tiempo en la estantería. Y cada cual con su estrategia comercial, en eso sólo puedo opinar.

Por último, decirte que respecto a lo de tu tipo de pisada… Probablemente no tengas una pisada supinadora y sólo sufras la típica confusión producida por observar el desgaste de tu talón exterior en tu calzado… Te animo a que observes el calzado a la gente de tu entorno, en casa, en el gimnasio, etc. y te fijes en la zona exterior del talón… Verás como todos, todos, están igual. Moraleja 1: el desgaste del talón exterior, por sí solo, no indica el tipo de pisada que tienes. Moraleja 2: Te recomiendo que visites a un podólogo deportivo para que te analice la pisada y que te sirva desde ahora y para siempre, como correcto criterio para adquirir calzado para correr.

Muy buenas soy corredor de 60kg. y estoy preparando maratón para sub3, que voladora me recomiendas??

Hola Albert, Con los datos que aportas no te recomiendo unas voladoras para esa maratón, sino más bien unas zapatillas mixtas y en todo caso suficientemente amortiguadas y ligeras.

Hola, gracias por el artículo. Me gustaría mucho saber tu opinión sobre mis próximas voladoras para competir en asfalto. Soy atleta desde hace 1 año exactamente, entreno 5-6 días a la semana con una media de entre 40 y 60 km semanales. Mis ritmos actuales de entreno rondan los 4’50”/km en rodajes más o menos largos, 4’15” en 10k de competición y 3’55”-4’00” en 5k, (ritmos que están aún en buena progresión) aparte hago 800 y 1500 en pista… que es otro tema. Mi duda es la siguiente, utilizo para entrenar tanto unas saucony triumph iso 3 (no termino de tener feeling con ellas) como unas pegasus 33 que me resultan muy cómodas, así como capaces de seguirme el ritmo cuando el entreno es más rapidito. Para competir en asfalto uso las voladoras Adidas adio 3, con las cuales hice mi mejor 5000 en su primer día de uso (una locura lo se pero no tenía otras en ese momento), la cuestión es que a pesar de que las veo super ligeras y en principio cómodas tienen dos inconvenientes para mi, una es las tremendas rozaduras que me produce en algunos dedos, para usarlas como solución lo que hago es forrarme los dedos con esparadrapo suave porque acababa con las zapas manchadas de sangre, y la otra es que tengo tendencia a sobrecargar bastante los soleos, y con estas zapas termino dolorida tanto cuando las uso en las series como en las competis, mi mayor miedo es pasar de esas sobrecargas temporales a lesión. ¿Alguna opción diferente que me recomendarías? Un saludo y gracias.

Hola Vanessa, Mi consejo es que no utilices voladoras. Con tan sólo un año entrenando, y los ritmos que describes, entiendo lógico que se te carguen tus soleos utilizando este tipo de zapatilla. Yo de ti me iría a zapatillas mixtas, que también son ligeras, pero algo más amortiguadas y generalmente con un drop medio. Irás más protegida y rendirás mejor. Más adelante, cuando pulas más tus ritmos y más afilada tengas tu musculatura, mejor soportarás el uso de voladoras. Adidas Adizero Boston, Nike Zoom Elite, New Balance Vazee Pace,… Hay muchos modelos que te van a ayudar a mejorar tu rendimiento, sin llegar a ser voladoras, pero vas a asimilar mejor su uso.

Hola, mido 1,70 y peso 60 kg y me apetece comprarme unas voladoras nuevas. He tenido unas Nike Flyknit pero ya tienen mucha tralla. Tengo también unas New Balance Vazee Pace que uso en series y carreras cortas y unas Adidas Ultraboost para carreras y entrenamientos a partir de 10 km Me atraen las Adidas Adizero Adios porqie estoy encantado con las Ultra Boost pero no se si son las que mas me convienen. Mis ritmos son en torno a 3.50 en 5 km y 4.05 en los 10 km ¿Un par de opciones recomendadas?

Hola Jose, El mayor problema con que se puede encontrar alguien de tu perfil en Adidas Adizero Adios es si no está acostumbrado al Boost y no le guste. No es tu caso, ya que lo conoces y comentas que estás encantado con tus Ultraboost. ¿Alternativas? Si se va a un sólo disparo, o la economía no te permite comprarte otras si no te convencen las nuevas… es el continuismo. En ese sentido, New Balance 1400, aún no siendo muy parecida a tus Vazee Pace (muy buenas, y como tú, también las uso para las series) te van a caer mejor en los pies gracias a la confianza que te dan aquellas. Por comodidad a través de la amortiguación otra opción que podrías mirar sería la de Nike.

Aunque, después de todo lo dicho, añadir que las voladoras son aún más estresantes de comprar que las de entrenamiento diario, porque si ya decimos que hay tantos pies como corredores, con voladoras de por medio, parece que incluso haya más pies que corredores.

hola buenas, soy un corredor de 2km, los hago entre 7 y 7:10. ¿cúal me aconsejarías para esta distancia? gracias de antemano.

Con 3’30” de ritmo, las que ves en esta relación te han de hacer un buen servicio. No obstante, siendo tan sólo 2Km y en aras de arañar algún segundín, podrías atreverte con una voladora “radical”, que no se incluye en este artículo. Te hablo en concreto del modelo de New Blaance Hanzo S, nuevo de este año y del que también publicamos un análisis detallado: http://www.sport.es/labolsadelcorredor/new-balance-hanzo-s/

Hola! En primer lugar muchas gracias por tus aportes. Llevo 2 años y medio entrenando, mido 1,76 y peso 62 kg. Durante ese tiempo he entrenado y he hecho carreras con las adidas Adizero Boston. El ultimo 10k en 37’58’’. El ultimo 5k en 17’30’’. Tan solo he hecho 3 medias maratones, la mejor en 1hora 28’. Vamos que soy principiante. Me he comprado las Adizero Adios Boost. Crees que si corro la proxima media maraton con ellas, me puedo hacer daño?. Llevo plantillas hechas a medida. La verdad que m gusta la sensacion de correr con poco drop, pero claro, mi tecnica como corredor no es muy depurada. Las series mas rapidas (500m) pues a 3’20’’, las de 200 m a 3’00. Pocas veces veo el crono en 2’50’’…muchas gracias de nuevo, Mateo

Hola Mateo, Para considerarte un principiante, tienes marcas bastante dignas. Y aunque no sean espectaculares como para que esté claro que tengas que poner unas voladoras en tu vida, eso tampoco significa que no puedas utilizarlas. Lo de que hagan daño… No es tanto por la zapa o el corredor, sino ambas cosas. Una técnica depurada y una distancia acorde son ideales, pero no imprescindibles. De hecho hay corredores que tienen ritmos más modestos que tú y técnica de carrera probablemente peor que la tuya y van más felices que un ocho a las carreras (otra cosa es si después acaban cargados de gemelos y no saben porqué). Y si lo que te falta es confianza, leyendo nuestros comentarios sobre que hay que estar afilado, técnica depurada y demás… Oye, pues hay maneras de ver que la zapa realmente te está dando para todo lo que le pidas, y es el uso progresivo. Es decir… No te aconsejaría que te compraras unas Adidas Adizero Adios para una media maratón, así, de entrada… Lo que te diría sería: “Cómpratelas, utilízalas en tus entrenos fraccionados, estrújalas en tus compes de 5k, 10k o similares y gana confianza con ellas. Verás que a medida que les acumules kilómetros, confirmarás el tipo de carrera donde te encajan mejor a tus condiciones y también te servirá para tener la confianza necesaria de que trabajarán a favor tuyo.” Pero si quieres unas zapas para todo tipo de compes, vete más a una mixta que si te dará ese juego.

Hola soy un runner que suele hacer Medias Maratones en ritmos de 3:45 min/Km, mido 1,65 mts y peso 54 Kg, llevo 8 años usando para esta distancia los nike pegassus que van saliendo, me gustaría saber si unos voladores me beneficiarían para ir más rápido en las carreras, de ser así cual me recomiendas?

Hola David, Nike Air Zoom Pegasus es una zapa de entrenamiento diario. Pero por lo que comentas, te están dando un gran resultado en competición. Si quieres dar un paso más, claro que puedes utilizar voladoras. Aunque quizás notes un cambio importante, pues con esas Pegasus vas bastante protegido, sobretodo a nivel de amortiguación y sujeción. En cambio, las zapas voladoras quitan lastre en pos de la ligereza y la reactividad. Todo esto has de tenerlo en cuenta. A veces, y como a quien le funciona una marca, las zapas de la misma marca le encajan mejor que de otra, yo te aconsejaría, dentro de la misma Nike, la zapatilla Nike Zoom Streak que puedes ver en este mismo artículo.

Hola. Tengo una duda y es que tengo unas zapatillas mixtas Asics gel ds trainer 20 NC con las cuál entreno para preparar una oposición en la que tengo que correr un 1500. Peso 63 kg y mido 1′ 69. Mi pregunta es si es recomendable utilizarlas para dicha prueba o necesitaría unas voladoras?

Hola Alberro, Yo creo que no necesitas cambiar tus DS Trainer, porque ya te pueden hacer el servicio y bien. En todo caso yo me aseguraría que tienen la suela en buen estado para que no pierdas ni una décima de segundo ni hagas un ápice de mayor esfuerzo por este motivo. Esta es una zapa mixta que no necesitas sustituir por unas voladoras. Si lo haces, que sea porque te anime o te dé más confianza, ya que es una mixta casi más cerca de una voladora que de una zapa de entrenamiento diario.

Hola soy arbitro de futbol y corro unas 3 veces en semana series de 4×1000, tiradas de hasta unos 10 k, pero no mas distancia y en las pruebas fisicas corro el 2000m en pista, que zapatillas me recomiendas para mis entrenamientos? Actualmente uso unas nike zoom pegasus 32. Gracias

Hola Carlos, La zapa que utilizas ya es muy adecuada para lo que comentas. Es polivalente y te permite hacer tanto rodajes como las series dignamente. Si quieres alternarla con una mixta, adelante, pero has de meter más dinero, claro, y por lo que comentas la carrera a pie no es tu deporte principal sino un medio para estar en la forma adecuada. En ese sentido, te recomiendo zapas en la misma línea que Nike Air Zoom Pegasus (https://www.sport.es/labolsadelcorredor/nike-air-zoom-pegasus-34/), New Balance 880 (https://www.sport.es/labolsadelcorredor/new-balance-880v7/), ASICS Gel Cumulus (https://www.sport.es/labolsadelcorredor/asics-gel-cumulus-19/) o, ¿por qué no?, probar la agilidad amortiguada y reactiva de Adidas Energy Boost (https://www.sport.es/labolsadelcorredor/adidas-energy-boost/).

Hola Josep, si bien no estan en tu listado, me interesa conocer tu opinion sobre las zapas Newton y Salming. ( voladoras y mixtas) Son interesantes tus repuestas y consejos, gracias

Hola Jorge, Son zapas que están en el mercado pero es complicado compararlas porque son conceptos diferentes. Incluso para algunos, más que una solución técnica, es toda una filosofía. Pero mira, si hay algún tipo de zapas con que poder compararlas es con las voladoras, ya que son el tipo más cercano al concepto que profesan tanto Newton como Salming. Y es que las voladoras están enfocadas a corredores que de media corren más de metatarso que el resto, con drops más bajos que las zapatillas de entrenamiento convencionales, con menos estructura y protecciones desde el talón a la puntera, pesos realmente bajos… Les veo diferencias, empezando porque los drops de Newton y Salming son más bajos pero precisamente con respecto a las voladoras, menos que con las demás.

Hola! Me toca renovar zapatillas y quería pedir consejo que hace mucho que estoy desinformado y con tanto modelo y actualización la verdad es que me pierdo. Hasta ahora he utilizado mis zapatillas para todo (series en tartán a ritmos de 3’/km, tiradas algo más largas de alrededor de una hora a unos 4:20”-4:30” e incluso he pillado algo de monte). Las pobres que han sufrido ese maltrato y me han aguantado han sido unas new balance 880 v4. Peso 73kg, mido 1,75cm y quisiera unas zapatillas mixtas (entiendo que es lo que necesito y agradezco que me corrijas si no es así) para usar en series y en tiradas algo más largas (prometo tratarlas bien y no meterlas por caminos y monte y hacerme en cuanto pueda con unas de trail.). Muchas gracias de antemano!

Hola Iosu, Pues en ese sentido, mixtas que te pueden ir bien serían varias. Te listo algunas y su correspondiente análisis en La Bolsa del Corredor: New Balance FuelCore Sonic: https://www.sport.es/labolsadelcorredor/new-balance-fuelcore-sonic/ Brooks Neuro: https://www.sport.es/labolsadelcorredor/brooks-neuro-2/ Adidas Adizero Boston: https://www.sport.es/labolsadelcorredor/adidas-adizero-boston-6/ Nike Air Zoom Elite: https://www.sport.es/labolsadelcorredor/nike-air-zoom-elite-9/

Hola Josep, llevo años usando para competir las Nike Lunaracer con las que estoy encantado…el problema es que Nike se ha ido por otro lado abandonando el Lunarlon para pura competición dejándolo solo para mixtas y zapas más pesadas. Por inercia me compré las streak y la primera carrera : tendones aquilianos inflamados…Por mi correr de pisotón (soy de esos que hacen mucho ruido al correr) necesito el feeling espumoso/lanzadera de las lunaracer y no esa suela seca y dura. ¿qué voladoras vigentes pueden devolverme esa sensación ?…Mido 1,80 peso 67 kg y me muevo en los 34´ en el 10k

Muy buena pregunta José Luis,

El Lunarlon es un regalo para quienes gustan de una amortiguación suave, y más si te has acostumbrado a ello. El problema es que las zapas de competición priman la firmeza, el contacto con el suelo (perfiles más bajos) y la reactividad. Difícil encontrar algo en la misma línea que tus Lunaracer. La solución que te propongo es un purasangre con mediasuela de Lunarlon: https://www.sport.es/labolsadelcorredor/nike-zoom-fly/

Hola soy un corredor de 1.95 y 95kg de peso pronador y busco unas zapatillas para correr a ritmos de 3.30 en tatram series de 1500m. Cual me recomiendan.

Hola Josean, Mucha altura y mucho peso, pero a tu favor juega que si sólo las vas a utilizar en el tartán, las posibilidades de modelos aumentan. Así pues, zapatillas que en asfalto te podrían pasar factura, aquí las vas a poder utilizar con menos riesgo de sufrir muscularmente. Y más si vas a hacer milquis o similares. Creo que una zapatilla que te puede encajar bien es ASICS Gel DS-Trainer, tiene lo que necesitas, incluido el control de la pronación. Y si eventualmente te las llevas fuera de la pista, son lo suficientemente estructuradas como para hacerte el servicio.

Disculpa Josean, Me dejé incluirte un enlace al análisis que hicimos en La Bolsa del Corredor de esta zapatilla que te comento, por si es de tu interés: https://www.sport.es/labolsadelcorredor/asics-gel-ds-trainer-22/

Muy buenas Josep. Tengo una prueba de oposición de un 3000 en pista. Tengo que bajarlo de 4′ el 1000. Tengo las asics nimbus pero me resultan muy pesadas para pista,buenas cuando voy por camino o asfalto,pero malas en lo que me interesa.Mido 1,77 y peso 75 kg. Estaría interesado en unas voladoras para la prueba en pista,cuáles me recomendarías?Muchas gracias

Hola LVB, Normalmente se suelen pedir más datos antes de aconsejar una zapatilla tan especialista como unas voladoras, como el peso y si el ritmo justifica este tipo de calzado para dicha persona. Pero tranquilo, porque este no es el caso. Aquí no hay carreras de todo tipo y distancia, la mayoría de veces golpeando el duro asfalto en cada pisada y donde una voladora poco protege al chasis del que las viste… En tu caso no es así, si es cierto que sólo las quieres para ayudarte en estas oposiciones en las que vas a correr 3k, en apenas 12′ y sobre superficie blanda como es el tartán. Antes vas a trabajar las series con ellas, pero tampoco vas a realizar mucha carga. Se entiende que los rodajes los harás con zapas de entrenamiento. Por eso vamos a ser osados y vamos a ir a por unas zapas que sean ante todo ligeras y con buen agarre en la suela para el sintético de la pista de atletismo. Esas zapatillas tienen un nombre y es Mizuno Wave Ekiden 11. Si con lo que explicas me lo jugara a una carta, la mía sería ésta zapa.

Muy buenas!!!! Soy corredor de 1’86 de altura y 85 kg de peso, actualmente estoy corriendo el 5k en 20’ y el 10k en 40’ pero me gustaría bajar esos ritmos. Actualmente uso las New balance 1080 y acabo de comprar las brooks glycerin tanto para entrenamientos como para carreras. Mi pregunta es si me recomiendas alguna zapatilla voladora para las carreras de 5-10 km y que modelo sería. Gracias

Con esa altura/peso la fuerza con la que impactarás contra el suelo será importante. Por otro lado, hay que sumar que el ritmo, aunque sea de un respetable 4’ el mil, no pide una voladora como necesariamente mejor opción.

Creo que deberías buscar mejor una zapatilla mixta, con la que podrás obtener un mejor rendimiento, teniendo en cuenta los factores que indicas.

Te incluyo aquí el enlace al artículo que publicamos sobre zapatillas mixtas y verás que te encajarán mejor. Ello no quita que puedas utilizar voladoras, pero, insisto, te recomiendo que utilices primero unas mixtas y compruebes que te pueden ir de lujo, tanto en competición, como el día de las series.

Hola muy buenas! Tengo 23 años y he corrido toda mo vida; siempre he jugado en fútbol de élite pero hace 3 años a raíz de una lesión lo deje; y me dedico a nadar y correr. Suelo salir 4 veces a la semana y suelo hacer entre 10-20 kilómetros cada salida. He tenido 4 Adidas ultraboost y me van de maravilla pero quizás son algo blandas. Los 10 k los hago a 3,40 y la media a 3,50 … que podría aconsejarme? Modo 1,75 y peso 68 kg

Hola Diego, Podrías plantearte trabajar con dos tipos de zapatillas: unas de entrenamiento diario y otras mixtas, para esas competiciones que realizas (y también para tus sesiones de “chicha”, como series, cambios de ritmo o progresiones). Si huyes del tacto del Boost de Adidas, no te recomendaría pasarte a Nike o incluso ASICS que, siendo bueno, creo que no es el feeling que buscas. En cambio podrías probar con Mizuno. En ese sentido creo que Mizuno Wave Rider ( https://www.sport.es/labolsadelcorredor/mizuno-wave-rider-21/ ) podría ser una buena zapa de entrenamiento para tí. Para una mixta, ya es harina de otro costal, por lo que te recomendaría que te leyeses este artículo, con muchos detalles sobre ellas, para que tengas tu propio criterio a la hora de elegir una, si es ese el caso: https://www.sport.es/labolsadelcorredor/zapatillas-mixtas/

Hola, para hacer 1 km en tartan a ritmo de 3,20 o 3,,18 q zapas recomiendas? Llevo actualmente las asics noosa tri 11

Hola Jose, ¿Lo que pretendes es hacer la prueba directamente o toda la preparación para llegar hasta ella?

Buenas, mi nombre es Paco tengo 27 años midos 1.80 y peso 83kg quería comprarme unas voladoras para un mil. Lo tengo en 3.01. Corro con las NB 1080 V7Quería saber que voladoras se ajustarian para mi peso. Un saludo!!

Hola Paco, Si las necesitas para un mil, es una distancia muy corta que te permitiría utilizar unas voladoras radicales. Pero no, porque la preparación también cuenta y has de utilizar una voladoras que te ayuden a mejorar tu rendimiento pero que también te ayuden a la hora de prevenir e incluso evitar lesiones mientras te bates el cobre realizando las series que necesitas hacer en el camino a ese mil. En ese sentido yo me iría a un modelo de Nike o de New Balance, porque con tu altura/peso, la mediasuela cobra relevancia. Nike Zoom Streak o New Balance 1400 podrían ser buenas opciones.

Estoy buscando unas zapatillas para competir. Este año he estado corriendo con las brooks T7Racer pero estan llegando a su fin y quiero probar otras, sobretodo por bajar un poquito el drop ya que corro de mediopie y el talón de la zapa esta totalmente nuevo. En los duatlones el primer 5k en 15:30, peso 59kg en competición y mido 1,80. Estaba buscando algo muy agresivo, mucha reactividad, tambien para algún entrenamiento rápido en pista. Me habian hablado de unas asics piranha o algo asi, pero son difíciles de encontrar y no se si muy acertadas para alguien que no es corredor puro como yo y que a veces corremos en fatiga después de la bici. Me gustaría una opinión sobre eso, y además que me pudieras recomendar algún modelo mas. Las hyperion son muy buenas para este tipo de ritmos y carreras pero me gustaría conocer alguna mas.

Muchas gracias y un saludo.

Hola Jaime, Me sorprende que aún corran por ahí unas T7 Racer. Genial que les hayas podido dar cera hasta hoy. Dentro de Mizuno tienes una zapa muy bien equilibrada en cuanto a materiales/protecciones/peso: Mizuno Wave Ekiden. Y ésta no deberías tener problemas para encontrarla. De hecho en este mismo artículo ya hay varias opciones que te pueden encajar. Respecto a la amortiguación, te tengo que decir que en mi época competitiva llegué hasta los 62kg para mis 181cm de altura, con lo que creo que me puedo poner algo en tu piel. Pero yo he buscado siempre protección, y la amortiguación es uno de esos elementos que considero importantes. Si tu musculatura soporta una mediasuela exigua y/o firme, adelante, puedes con todo. Si, en cambio, cuando corres, y especialmente cuando bajas de la bici, parece que tu musculatura lleva mal el impacto contra el suelo, mi recomendación es que pruebes modelos donde la amortiguación es más suave y progresiva. En mi opinión, ahora mismo hay dos marcas que ofrecen eso algo por encima de las demás: Nike y New Balance. Decirte que Nike acaba de inventar una nueva mediasuela y la va a llevar seguro a las zapas de competición. Yo la estoy utilizando con Epic React y le encuentro un buen balance amortiguación/reactividad. La verdad es que tengo mucha curiosidad por ver qué voladora con mediasuela “React” se saca Nike de la chistera.

Me quiero preparar las físicas a CNP para el año 2019 y estoy buscando zapatillas pero sin dejarme mucho dinero (modelos anteriores). Tengo 38 años, peso 87 kg y mido 1,89.

Para entrenar en asfalto/tierra había pensado en las Mizuno Rider y para pista y día de examen (circuito en suelo de polideportivo y pista) en las Mizuno Ekiden que tienen poca suela para hacer salto del circuito y agarran muy bien para no patinarme, además de ir bien en pista.

¿Alguna otra combinación mas económica y parecida en rendimiento?

Hola Luis, Es posible buscar una alternativa, pero a nivel de precio es complicado, porque hablas de modelos enclavados entre los mejores, por eso llegan en precio donde llegan. Si el tema económico es importante, podrías probar como alternativa a la Rider: Mizuno Wave Stream ( https://www.sport.es/labolsadelcorredor/mizuno-wave-stream/ ) ya que es lo que se me ocurre más cercano en prestaciones siendo de precio claramente más bajo. Si tu objetivo es utilizar la zapa para preparar esas pruebas, creo que te va más que sobrada. Respecto a la Ekiden para el “día D”, discrepo. Para el circuito quizás te interese utilizar algún modelo de X-Training, que combina elementos de running con training. Estoy pensando en concreto en la suela y sujeciones del upper de la Ekiden… Creo que necesitas que sea un híbrido entre el waffle de una zapa de running (pensado para traccionar sólo en una dirección, y quizás con excesivo agarre en pista o parquet) y la espiga de una suela de pista. El concepto X-Training (cruce de disciplinas) permite obtener zapatillas con diseño de running (malla, flexibles, mediasuela amortiguada,…) pero con elementos que permiten movimientos multidireccionales (diferente y mayor sujeción del pie, para contrarestar todo tipo de movimientos, frenadas y arrancadas; y una suela con aspecto de running, pero con tacos menos radicales y con elementos que faciliten la tracción en todas direcciones, e incluso giros). Hay quien les llama cross-training, pero el concepto es el mismo: una zapa que vale tanto para correr en cinta (o en la calle, pero sin muchas pretensiones), como para trabajar con máquinas, o para participar en clases dirigidas, etc.,… (todo ello actividades que una persona incluso suele realizar en una misma sesión de entrenamiento). El problema que te dejo es que te añado una tercera zapa, que sólo te valdría para el día de la prueba de circuito (si no vas al gimnasio). Pero te tenía que advertir de los movimientos multidireccionales y de la diferente sujeción que se da en ese entorno vs. una zapa de running. Para la pista la Ekiden ya es una buena opción y la puedes utilizar siempre, antes y después de las pruebas.

Hola. Estoy preparando una oposición en la que tengo que correr 1 km y hacer una prueba de velocidad de 50 metros y salto de longitud. Mido 1.60 y peso 65 kg. Actualmente llevo unas nike vomero para todo, pero ya tengo que cambiarlas y echo de menos mas agarre a la hora del salto y la velocidad, agradecería alguna sujerencia saludos

Hola Mari, Si buscas una zapa para todo, creo una zapa de entrenamiento diario es la mejor opción. Nike Air Zoom Vomero ya lo es, pero como comentas que echas en falta agarre y velocidad, te recomiendo que busques una zapa también de entrenamiento, pero más ligera, y que revises el taqueado, para que la suela waffle sea más agresiva que en esas Vomero. Una de ese tipo que creo que te podría encajar es ASICS DynaFlyte: https://www.sport.es/labolsadelcorredor/asics-dynaflyte-2/

Hola.mido 185 y peso sobre los 84 u 85 kg.soy pronador. Me gustaría saber qué zapatillas me recomiendas.tengo varias en mente las kayano25, las Nike estructure 21, las Adidas ultraboost st y las new balance 1080. Otra cuestión es si siendo pronador puedo llevar las Nike Pegasus 35 , creo que son neutras .hablamos de distancias desde los 6 hasta la media maratón .gracias

Hola Alejandro, Respecto a las zapatillas, aunque estamos en un post que versa sobre zapas de competición o “voladoras”, las que pones de ejemplo son de entrenamiento. De las que comentas, las que tienen un perfil más ágil y polivalente serían la Ultraboost ST. Respecto a utilizar unas zapas para pisada neutra siendo sobrepronador… Pues podrías hacerlo con todas garantías si utilizas unas plantillas que te aporten la estabilidad que tu pisada requiere. De hecho este tipo de plantillas, mejor insertarlas en zapas neutras, que ellas ya se encargan.

hola, que datos me podrías dar sobre Adidas Energy Boost. Para que son mas convenientes usarlas y si son viables en carreras de 10k o menor. Saludos

Hola Amal, Lo primero que puedo hacer por tí es proporcionarte el enlace a nuestro detallado análisis sobre la zapatilla que comentas: https://www.sport.es/labolsadelcorredor/adidas-energy-boost/ Y te contesto a tu segunda cuestión diciéndote que las Energy Boost es una zapatilla de entrenamiento, pero que tiene un buen rendimiento en todas situaciones porque es muy polivalente. Su alto rebote, además la hace muy buena para ritmos alegres e incluso competiciones, si se da el caso. Para carreras de 10k o menores es adecuada siempre que tus ritmos no sean más rápidos que 3’30”-3’40” por kilómetro. No porque no puedas andar a ritmos veloces, pero sí porque ya sería cuestión de utilizar unas zapas más ligeras y enfocadas de esos ritmos a más rápidos, como las que se ilustran en este artículo.

Qué drop recomendáis para un niño de 10 años y 30Kg? De esta lista no hay tallas de niños, cuál me recomendarías? Muchas gracias

Hola José, Primero de todo, te recomiendo que leas esta entrada de BioPiEx respecto al drop. Y no es cuestión de recomendar un drop concreto válido para niños, sino que se tenga en cuenta para qué se quiere las zapa. Una zapa de entrenamiento suele tener más drop por un objetivo. Una mixta y más una de competición suelen tener otro drop (menor) porque el objetivo de su uso y la técnica de carrera van ser diferentes de las del primer tipo que he comentado. Por otro lado la mayoría de las zapatillas de marcas punteras tienen su equivalente en tallas para niños. Puede ser que tengan algún acabado más modesto: para rebajar el precio, porque los padres y madres, por diferentes motivos, no suelen invertir la misma cantidad de dinero en zapas que en ellos mismos (sin crítica, hay mil motivos, como por ejemplo que no les duran nada, por rotura o por crecimiento). O también puede ser que sean prácticamente exactas a las de adulto. En cualquier caso, si una zapa te convence por sus características, búscala en talla para niños porque muy probablemente la encontrarás (especialmente las más famosas y más vendidas).

¿Qué efecto tiene el Drop de la zapatilla sobre el pie?https://www.sport.es/labolsadelcorredor/efecto-drop-de-la-zapatilla-sobre-el-pie/

Hola , soy un corredor de unos 70kg y entre 4:30 y 5 minutos el kilómetro , estoy todavía un poco blando llevo corriendo poco tiempo , he echo 3 medias y mi mejor tiempo fue 1:50 en cuenca , he empezado ha hacer series y quiero unas zapas más rápidas, más reactivas ya que poco a poco me van pidiendo más ritmos . Que me aconsejáis . Gracias

Hola Gustavo, Untipo de zapatilla que te podría ayudar sería aquella que mantuviera una generosa amortiguación, teniendo en cuenta, por lo que explicas, que llevas poco tiempo y, por tanto pocos kilómetros en curtir las piernas. En ese sentido, una “voladora” no sería la mejor opción. Yo de tí probaría con algún modelo tipo ASICS Dynaflyte: https://www.sport.es/labolsadelcorredor/asics-dynaflyte-3/ Muy ligero y reactivo, pero bien amortiguado.

Hola! Y para triatlón, cual de estas voladoras recomendarías? Antes usaba las Asics NoosaFast 2, que eran una delicia. Pero se han encargado de hacerlas desaparecer… 🙁

Un saludo y feliz año!

Hola Pablo, Estás de suerte, no hace mucho analizamos una zapa de New Balance: 1500 T2 BOA https://www.sport.es/labolsadelcorredor/new-balance-1500-t2/ que quizás sea justo lo que estas buscando. 🙂

Buenas tardes, me llamo Fran, llevo aproximadamente 8 meses corriendo carreras de entre 5 y 10 kilometros. Tengo unas ascis nimbus 20 con las cuales entreno y a la vez compito con ellas, me siento muy comodo y cada dia he ido mejorando bastante, ahora mismo tengo un tiempo de 38´en los 10k. Me gustaria mejorar un poquito mas y mucha gente me dice que cambie a unas zapatillas mas ligeras para competir. Espero su opinion y muchisimas gracias!

Las zapatillas que utilizas son muy buenas, de eso no hay duda, pero son de entrenamiento. Con ellas puedes hacer de todo, están preparadas para ello, pero es cierto que para entrenamientos fraccionados y competiciones, podrías combinarlas con unas mixtas, por ejemplo. Has realizado tu pregunta en el artículo sobre zapatillas voladoras, pero creo que deberías enfocarte a unas que te valgan también para entrenar y que no te exigan físicamente como unas de competición. Más adelante, y cuando afiles más tus piernas (y tus tiempos), creo que puedes probar unas voladoras. Antes de eso, unas mixtas creo que te van a dar mejor resultado. Por si te ayuda, te dejo enlace al artículo donde las explicamos: https://www.sport.es/labolsadelcorredor/top-de-zapatillas-mixtas-cuando-y-por-que-usarlas/

Por otro lado, al hilo de la ligereza que comentas, puedes explorar zapatillas de entrenamiento pero muy ligeras. Un ejemplo de esto es New Balance Fresh Foam Beacon, impresionante peso para una zapa de esa categoría: https://www.sport.es/labolsadelcorredor/new-balance-fresh-foam-beacon/

Hola, llevo 3 años corriendo, mido 1,88 y peso 88kg. He usado varios modelos y ahora tengo unas Adidas Solar Boost para entrenar y unas Ultraboost para competir. Este año me gustaría hacer una media en 1h30, ¿me interesa probar con unas voladoras o es demasiado pronto?

Hola Alfredo, No creo que sea una cuestión de tiempo dedicandote a la carrera a pie, como de condición física, altura/peso y ritmos en carrera. En cualquier caso te respondo algo parecido a lo que le comento a Fran, justo arriba: Mi consejo es que explores antes el uso de zapas mixtas, antes de lanzarte a utilizar voladoras. Más incluso en tu caso. Te dejo el enlace al artículo donde las explico: https://www.sport.es/labolsadelcorredor/top-de-zapatillas-mixtas-cuando-y-por-que-usarlas/

Hola buenas tardes. Estoy buscando unas zapatillas para correr exclusivamente en pista y series cortas (orientadas a 1000 y 2000m) Por la experiencia que tengo, no quiero ni zapatillas con una suela muy grande ni zapatillas de clavos. Por eso busco algo que se encuentre en el punto medio, y había pensado en unas voladoras. Me compré unas “Saucony type 8” y no me han funcionado nada bien. De ahí que os pregunte, qué zapatillas me recomendarías, teniendo en cuenta que peso 62kg y mido 1,73m. Como digo las quiero para series cortas, 500, 600, 800m y a ritmo medio-alto, en torno al 36s el 200m También decir que mi técnica de carrera es mala, por no decir pésima, apoyo mucho pero mucho de antepie, sobre todo con un pie más que con otro, de ahí que siempre tenga dolores y molestias en la pierna con el apoyo más radical. Gracias de antemano

Hola Jesús, Empezando por el final, las zapatillas son importantes, pero trabajar la técnica de carrera para ir puliendo, también lo es, y saber que tu pisada es correcta y no necesitas de ayudas a nivel de plantillas, también. A nivel de zapatillas, en esta misma entrada tienes varias opciones, aunque hay una de ellas que quizás se ajuste a tu consulta. Se trata de Mizuno Wave Sonic. Puedes mirar sus características más arriba y añadirte que su mediasuela es de tan sólo 21mm en el talón y 17mm en el antepie.

Hola, estoy buscando unas zapatillas para series cortas en pista. Tengo que prepararme una prueba de 1000 metros para unas oposiciones y me gustaría probar con unas zapatillas voladoras, pero no sé cuáles elegir. Mido 1,59 y peso 51 kg.

Normalmente, a diferencia de tu situación, cuando se compran unas zapas se intenta que valgan para diferentes tipos carreras. Pero como digo, ya que sólo te interesan para series concretas y especialmente ese “dia D”, aciertas al buscar un tipo de zapa que te dé el máximo en los entrenamientos y sobretodo ese día. El resto de carreras da igual. El problema es la distancia. Es tan corta que es difícil obtener un rendimiento espectacular a la vista. Aún así, como quizás todo dependa de un segundo arriba o un segundo abajo, las premisas que deberías tener en cuenta deberían ser éstas:

– No importa tanto que las zapas te sean cómodas como que tengan una buena tracción, ajuste, reactividad y ligereza. Lo de que no importe la comodidad es porque lo que interesa es el resultado y al ser tan corta la distancia, que el modelo escogido no resulte ser un caramelo en tus pies no afecta tanto como si corrieras una maratón de varias horas.

– Entiendo que ese 1000 lo entrenarás y correrás en una pista de tartán. El tartán es un tipo de goma blanda, por lo que la amortiguación de la zapa tampoco es un valor indispensable… excepto si te aporta reactividad.

 Y yendo a la lista… Todas son excelentes, todas. Pero atendiendo a lo que te he comentado, y teniendo en cuenta la reactividad de la mediasuela, yo escogería Adidas Adizero Adios.

Quizás no haga falta que te lo diga… pero esta zapa sólo la deberías usar para las seriers y el día D… Y para todo el resto de la preparación, la que ya tengas de entrenamiento.

Hola. Corro en carreras de fondo popular de 5k a 10k llevo como un año corriendo y estoy muy verde con respecto a las zapatillas hace poco me lesione en la cabeza de la tibia y desconozco si pudo haber sido por las zapatillas peso 66kg y mido 169 las zapatillas que uso son unas addidas solardrive, no se si serian adecuadas o si necesito alguna con mejor amortiguacción, que me recomendarias…

Hola moepdsadf, Lo habitual cuando se tiene una lesión no proveniente de un hecho concreto como una caída o una torcedura (por poner un par de ejemplos), es bajar la vista y mirar de manera acusatoria a las zapatillas. Y la verdad es que no tiene por qué ser así. De hecho ya te digo, que la mayoría de las veces no es así… Esas Adidas Solardrive que utilizas están muy cerca de lo más alto de la escala tecnológica de las zapatillas, por decirlo de alguna manera. Son zapas de entrenamiento diario y están preparadas para acumular kilómetros contigo y de manera cómoda y segura. En ellas se utilizan de los mejores materiales del mercado como por ejemplo lo es Boost en la mediasuela… No obstante siempre te puede quedar la duda de que, como suelo decir yo, quizás ese caramelo no esté hecho para tus pies… La única persona que te puede ayudar de manera fidedigna, y más si no hace tanto que corres, es un podólogo (mejor deportivo), ya que podría ser por tu pisada donde estuviera el orígen de tus problemas, dormido o escondido, y que has sacado a la luz al ponerte a practicar un deporte de alto impacto como es la carrera a pie. Si vas a un podólogo es muy probable que localice el orígen real de tu dolencia y, por tanto, señalarte el camino para resolverlo. Lo demás (cambios de zapatillas para probar incluidos) se torna un camino un tanto más aleatorio que no tiene porqué resolver tu dolencia.

Antes de nada muchas gracias por el trabajo que haces ayudandonos con las dudas que tenemos.

Aunque es algo antiguo este post, creo que tiene cierta relación, ya que la zapatilla de la que te voy a hablar prácticamente no ha cambiado en nada.

Aprovechando las rebajas que está habiendo estas fechas del BlackFriday, conseguí unas Adidas Adizero Adios 4 por poco mas de 70€(por eso digo que este post aun hablando de las Adios 3 sirve porque los cambios a simple vista parecen pocos). Pero ahora me entra la duda de si habré escogido algo que está fuera de mi alcance en ritmos. Actualmente sobre todo corro carreras de 3k y 5k en ruta (asfalto), y muy de vez en cuando, hago alguna de 10k. Solo he hecho una media maratón, fue este año e hice unos meritorios 1h35m. Mis ritmos son 3k (3′:45″), 5k (sub 4′) y 10k (4’10”-4’15”). No contemplo el ritmo de la media, porque no es una distancia que me guste y que quiera repetirla por el momento. Mido 1,70 y peso 66kg. No me atrevo a decir si tengo buena técnica o no, pero mi entrenador dice que no está mal para los años que llevo (Llevo solamente 2 años corriendo) Desde hace 1 año y medio entreno 3-4 veces por semana en un club de atletismo federado. También dedico gran parte del año a competir en pista y cross, y trabajando la musculatura del tren inferior para esas disciplinas, cosa que igual un corredor popular no trabaja tanto ese aspecto.

Mi pregunta básicamente es, las Adidas Adios 4 estarán fuera de mis ritmos actuales o podría aprovecharlas para los entrenamientos de series y las competiciones mas rápidas? que ritmos dirías tu que son los mínimos para poder competir con ellas? mi peso es el adecuado para ellas? he leído que son para pesos ligeros, pero que es ligero? mi entrenador pesa apenas 58kg, pero no creo que sea capaz ni sano que yo llegue a ese peso.

Otras alternativas de similar precio son las Adidas Boston 8 que igual por ser mixtas se adaptarían mejor a mis ritmos actuales y a corto plazo (pero que no tengo disponible mi número exacto, aunque si 1 número mas) y las Nike Zoom Flyknit aunque que la placa de carbono me echa para atrás por lo exigente que es con la musculatura.

De nuevo agradezco el tiempo que inviertes en nosotros.

Hola Iván, Pues buena pregunta sobre qué es un peso ligero. ¿Casi 100 kg te parece ligero…? Un tiarrón como Usain Bolt, en los noventa y tantos kilos volaba (casi literalmente)… 😉 Tete de la Ossa se quedaba en los 46-48kg, si no ando mal de memoria, y era una bestia parda corriendo… Existe un consenso generalizado que un peso medio en hombres es el entorno de los 70-75kg, por lo que de ahí para arriba, nos vamos a corredores pesados y de ahí para abajo, nos vamos a corredores ligeros. En tu caso, no eres un corredor especialmente ligero. Y el problema de las voladoras es que para luchar contra la báscula se desprende raspando unas protecciones por aqui, unos milímetros de mediasuela por allá… Toda esa menor protección en base a menos refuerzos, y menos amortiguación quien lo acaba pagando es tu chasis, que ha de ir a conjunto, en cuanto a estar bien curtido. Otro tema son los ritmos. Es muy difícil saber cuando exactamente una voladora está justificada y cuando no, ya que no todos los corredores son iguales ni normalmente tienen un repertorio de zapatillas en casa como para y alternando según la prueba… Yo creo, por mojarme con tu consulta concreta, que Adidas Adizero Adios te encajaría mejor con algo menos de peso, pero que no la inhabilita para que la uses; que te encajaría algo mejor si tus ritmos fueran más alegres, pero que no la inhabilitan para que las uses. Y sí, ya que le vas a dar un uso polivalente, te encajaría mejor si utilizaras una mixta, como esa Boston que comentas, sin menoscabar que en futuro, más curtido y más rápido, añadas esa voladora (junto con la mixta y las de entrenamiento diario a tu abanico de posibilidades según el objetivo.

P.S. Si las usas para las series (y te van bien) llévatelas de competición, no te cortes…

Muchísimas gracias por la rápida respuesta Josep. Intentaré buscar las Boston 8 en mi talla, en cualquier caso, sería cuestión de probarlas y ver como me sientan, siempre puedo devolverlas si no son mi talla justa.

Cuándo las cogí no me preocupaba en exceso tenerlas paradas unos meses, así podría ir haciéndome a ellas en pequeñas dosis, en los entrenamientos de series, comenzando en el tartán y pasándolas poco a poco al asfalto. Pero claro, nunca puedes saber cual va a ser la progresión real a futuro, ni como vas a estar de ritmos dentro de 3, 6 o 9 meses. Pero voy a hacerte caso probarlas e intentar buscar mi número en las Boston 8 para ir sobre seguro, si las encuentro de mi talla en un precio razonable hago el cambio, y si no pues iré tirando con las Pegasus 35 (5k y 10k) y las Fuel Core 5000 (3k) como hasta ahora y reservando las Adios para series cortas.

De nuevo, te agradezco el tiempo invertido y la respuesta. Un saludo

Hola Josep! Llevo corriendo varios años aunque no muy rápido: 45′ en 10K, 1h42 en media maratón y 3h46 en maratón. Peso 76Kg y entreno tres veces por semana. Para entrenar uso las Nike Vomero 14 y las Pegasus 36 y estoy pensando en comprarme algunas más rápidas para los próximos 10k que me estoy planteando. ¿Qué me aconsejas? Mil gracias por tu trabajo

Hola Vicent, Desde el punto de vista de la competición pura y dura, cierto es que tus ritmos no son los más rápidos de la parrilla… pero la voluntad de mejora no conoce límites así que es una buena idea que pretendas darle un empujón a tus marcas personales a través de mejores herramientas. Más que voladoras, te conviene una zapatilla mixta, ya una de ese tipo no está tan lejos de esas zapatillas de entrenamiento diario que utilizas como son esass Vomero y Pegasus. Creo que lo mejor que puedo hacer es pasarte enlace a una relación de zapatillas mixtas, precedida de una explicación de su razón de ser: https://www.sport.es/labolsadelcorredor/zapatillas-mixtas/ Entre ellas, una que creo que te puede encajar puede ser New Balance 890.

Hola Josep. Lo primero darte las gracias por estos artículos que realizas ya que ayudas a mucha gente. Te comento mi duda que tengo, llevo desde septiembre preparándome para una oposición, la prueba que tengo es la de realizar un km en el mínimo tiempo posible. Actualmente estoy marcando en pista haciendo test de 1km en 3,19. Llevo parado en este tiempo mas de un mes. El entrenamiento que hacemos son series 2 días por semana y una rodada a la semana de 10/12 km a un ritmo de 4,50. Actualmente estoy corriendo con unas Nike Vomero. Toca cambiarlas y he dado con este articulo y me surge la duda de dar el salto a unas voladoras o coger unas mixtas como indicas en respuestas anteriores. La otra duda es si necesitaría comprar unas zapatillas para hacer las rodadas largas y otras para marcar las series rápidas. Por cierto mido 1,76 y peso 70 kg. Gracias de Antemano!!!

Sin duda combinar zapatillas es una combinación ganadora …y la redundancia ha sido a propósito 😉

Lejos de lo que la gente suele pensar no es caro utilizar dos pares de zapatillas, ya que no es exactamente 1+1. En realidad optimizas el entrenamiento (le sacas más jugo, vamos) y además la durabilidad también aumenta algo (de ahí que el teórico 1+1 en realidad se convierta en un 1,x+1,x, donde la “x” es mayor cuanto mayor número de sesiones semanales entrenas.

Zapatillas: Te recomiendo renovar esas Vomero por otras zapas de entrenamiento diario, te dejo enlace: https://www.sport.es/labolsadelcorredor/mejores-zapatillas-de-running-para-entrenamiento/ Y te animo a que un poco más adelante (para no juntar demasiado gasto a la vez, y si los plazos de la oposición te lo permite), adquieras unas zapas mixtas para uso exclusivo en los días de entrenamientos fraccionados, series y, por supuesto, el día D.

Dicho esto, no debería entrar en tu plan de entrenamiento, pero como opinión personal, me parece escaso en sesiones si quieres seguir progresando. Una sesión más de rodar (rodar poco, pero combinada con trabajo de fuerza), seguro que te ayuda.

Me estoy preparando por 2º año las pruebas del CNP, el año pasado tenía para entrenar las ASICS DS-Trainer 22 y luego me compré las NEW BALANCE 1400V6 porque me dolían los talones tras el entrenamiento. Para el circuito y el km en pista (simulacros) tenía las NB RC 1600 v2 (una maravilla). Este año he intentado reusar las DS-Trainer pero aunque la suela parece estar normal al entrenar por el camino de parque (tiene piedras) noto las piedras y luego tengo dolor de pies varios días así que las jubilaré.

Hoy me he comprado para suplirlas las ASICS Gel luminus 3 y las ASICS hypergel kenzen porque estaban a buen precio en rebajas. Pero no se si he hecho buena compra, busco por internet pero no veo mucha información sobre ellas.¿

Peso ahora 79 kilos (a examen llego en 75), soy neutro y mido 1,90. Las RC 1600 intentaré dejarlas para el día D porque de usarla el año pasado en los simulacros mensuales en pista se han ido gastando los agarres de la suela y para el circuito vienen genial.

¿Me servirían para entrenamiento las que he comprado o ha sido un error?. Mi mejor tiempo es 3,28 pero ahora estoy en 3,50 todavía.

Primero de todo: comentas que tienes pisada neutra y ASICS Gel Luminus es una zapatilla de entrenamiento diario para corredores con sobrepronación. Es prima-hermana de la Kayano, para que nos entendamos. Por aquí te diría que has pinchado en hueso, a no ser que tengas pensado realizar tiradas largas o muy largas, donde la estabilidad en los kilómetros finales sí que te puede venir bien pero… creo que esa no era tu idea…

La Hypergel Kenzen, sí es para pisada neutra, pero es una zapa más a medio camino entre una X-Training (gimnasio y cercanías) que una zapa de running pura y dura. Si la giras, observarás que el taqueado no está pensado exclusivamente de manera unidireccional, sino que permite multidireccional e incluso giros, exactamente el trabajo que se hace en un gimnasio, especialmente en clases dirigidas…, al final es una zapa que vale para correr, para el gimnasio y… para vestir, que también. 😉 Pero no es específica, específica para running (cuidado en las bajadas de tierra o hierba si se te da el caso, …mejor en asfalto).

Buenas Josep. Quiero hacerte una pregunta muy concreta. Uso Boston 6 para los días de series y el día de la competición. Mis ritmos son de 4.10 para un 10k y 4.20 para media maratón. Estoy buscando una zapatilla exclusivamente para el día de la competición. Mi peso está en torno a 76/77 kg. Y aquí está mi pregunta. Boston 8 o Adiós 5? Cual me conviene. Será exclusivamente para la competición. Gracias.

Hola Álvaro, Obviamente, Adidas Adizero Adios es una zapa de competición, pero hay un dato interesante y es que ya utilizas una Adizero Boston con resultados aceptables, entiendo. Al final, siendo de la misma marca y utilizando Boost, las diferencia no es tan radical como podría ser entre otras (imagina la diferencia de feeling -sólo hablo de feeeling- entre tu Boston y NIKE Vaporfly NEXT%, por ejemplo). Tus ritmos medios son buenos, pero tampoco estratosféricos como para que te señalen el camino de la voladora… En cualquier caso, si estuviera en tu piel adquiriría una Adizero Adios, en la creencia de que me daría un punto más que la Boston (y sobretodo, que aquella ya la tendría tastada). Eso sí, si piensas llevarte a la Adios de Maratón, cúrratelo bien y haz tiradas con ellas para ver que tu musculatura va alineada con la zapa: de afilada me refiero 😉

Hola, me gusto mucho el artículo , entreno con asics cumulus20, días más rápidos con asics dinafly3 y los días de ritmo competencia con unas Adidas solar Boost … mi última media maratón la tengo en 1:31:50 , quiero bajar esos tiempos, podría ser sub 1:30 .. que zapatillas me recomiendas peso 76kg estatura 1,76cm

Hola Carlos, Entiendo que lo que buscas ya de manera específica es una zapatilla de competición, que combinarías con las que comentas que ya tienes. Como quiera que las zapas voladoras a veces no son fáciles de digerir, por la exigencia, yo te recomendaría que siguieras la línea de las que utilizas, con unas ASICS o, si te va bien con Boost, probar también con este compuesto. Adizero Adios, que has visto más arriba podría ser una buena opción para tí y esos 76kg de peso que comentas.

Hola Josep, mido 1,55 y peso 55kg, estoy gastando zapatilla de mujer porque se me ajusta mejor al pie, tengo pisada neutra y mis tiempos son de 4min/km Llevo tres años haciendo carreras de 10k y para entrenar estoy gastando las adidas solar blaze y para carrera las pegasus 36. Decir que las pegasus me tienen enamorado pero ¿estoy haciendo lo correcto con las zapatillas que gasto?

Hola Juan, Ambas son zapatillas de entrenamiento. Solar Blaze de gama media y Pegasus de gama alta. Protegido vas, tanto entrenando como a las carreras. Creo que a 4′ en carrera puedes seguir utilizando esa Pegasus sin problemas. Si quisieras ir más allá, me plantearia que cuando jubilaras tus Solar Blaze (sobre el papel te tendrían que durar menos), esas Pegasus pasaran a ser tus zapas de entrenamiento diario titulares y probaras con una zapa mixta para los días de carreras (también los días de series, claro). Te dejo enlace al un recopilatorio de zapatillas mixtas para tener una idea de qué tipo de zapas son: https://www.sport.es/labolsadelcorredor/zapatillas-mixtas/

Hola, busco una zapatilla para mi, puesto que ahora hare muchas series de 1000, y 800, estoy preparando prueba de 800, metros para series cual seria la adecuadas. Peso 66kg y mido 1,77

Hola Michael, No especificas si quieres unas zapatillas para todos los entrenos (que ahora te incluirán esas series que comentas) o unas zapatillas específicas para las series. En cualquier caso, te recomiendo que leas el artículo sobre las mejores zapatillas mixtas, que ese tipo es el que te va a encajar mejor, creo, ya que allí tendrás una explicación y varias opciones: https://www.sport.es/labolsadelcorredor/zapatillas-mixtas/

Buenos días, Estoy preparando una prueba de 3k en la que tengo que rodar a 3’50″/km. Corro 3 días por semana. Mido 1,91m y peso 95kg. El día de la prueba estaré sobre los 88kg. Quisiera saber qué zapatillas son las más adecuadas para los entrenamientos de fondo, cuales para los días que tocan series y si hay alguna específica para el día de la carrera que mejore algo los tiempos (he leído algo sobre las suelas de carbono, pero no sé si para mí peso y ritmos son adecuadas). Ahora mismo tengo con unas Brooks glycerin 16 (que suelo usar para los días de fondo) y unas Adidas ultra boost (que uso para los días de series). Muchísimas gracias por adelantado

Hola Aitzol, Como concepto,lo lógico es utilizar zapatillas de entrenamiento diario para todo eso que llamas entrenamientos de fondo. En ese sentido, esas Glycerin 16 que utilizas están bien, tambien para tu peso/envergadura. Si te han dado buen resultado y ya dan muestras de fatiga, puedes mirar de actualizarla con la versión 18: https://www.sport.es/labolsadelcorredor/brooks-glycerin-18/ o consultar aquí, para más opciones: https://www.sport.es/labolsadelcorredor/mejores-zapatillas-de-running-para-entrenamiento/ Para los entrenamientos fraccionados puedes utilizar zapatillas mixtas, aunque teniendo en cuenta tus números, una zapatilla de entrenamiento diario, ligera y amortiguada también te podría hacer buen servicio. Para el día “D”, una zapatilla que la puedas exprimir tanto en entrenamientos como en competición yendo rápido y que te trabaje bien a tus características podría ser un modelo de New Balance llamado FuelCell TC: https://www.sport.es/labolsadelcorredor/new-balance-fuelcell-tc/

Buenas noches!!! Josep estoy federado entreno en el club atletismo de nerja mis zapatillas son las brooks levitale 2, tengo unas marcas de 10 k de 36.25 y media maratón 1.19.26. Y uso siempre las brooks para todo y un compañero mío me ha dicho que si usara unas voladoras bajaría bastante mis marcas. Mido 1,78 y peso 68 kilos. Que zapatillas me recomendarías para competir y hacer series para mejorar tiempos y para los días de entrenamiento normal puedo seguir con las brooks o me recomiendas otras. Un saludo y muchas gracias.

Hola Alejandro, Tu compañero tiene razón, pero con matices: Para soportar el machaque continuo de los entrenamientos, especialmente los rodajes, lo mejor es utilizar zapatillas de entrenamiento diario, preparadas para cuidarte durante todas esas cargas, impactos, etc, etc, y ayudarte a estar bien para el día siguiente: mas. El siguiente paso sería utilizar unas zapatillas mixtas para los días de séries, fartleks y, en general, siempre que consideres que el contenido del entrenamiento es más exigente y más explosivo. Estas zapatillas mixtas, deben su nombre a que en competición también te van a ir bien. Y luego están las zapatillas de competición, las “voladoras”, aunque a estas alturas de la película, está claro que solas no vuelan si quien las viste no ha hecho su (duro) trabajo previamente.

Así que por comprarte esas zapatillas “voladoras” no basta. Tienes que probarlas en los entrenamientos, hacerte a ellas, ver que tu musculatura asimila bien su uso… y luego, llevarlas en competición… Y aquí, sí. Su bajo peso, su amortiguación reactiva, su suela adherente y/o incisiva, y otros, van a ayudarte a que, si has hecho el trabajo, bajes tus marcas vs a correr lo mismo con unas zapas de entrenamiento diario.

Yo seguiría entrenando con esas Brooks Levitate si todavía están en su ciclo de vida útil y probaría a combinarlas de momento, con unas mixtas, que días hay más que panes, para llegar a esas voladoras. Que si te vas directo a unas voladoras…, pues hay quien con tiempos peores que los tuyos ya se va direct@… yo lo haría de la manera que te explico.

¿Qué zapatillas rapidas me aconsejarías para un 1000m de oposciones? Actualmente peso 97kg y mis marcas estan entre el 3.20 y 3:10. Estoy utilizando unas joma Hispalis para entrenar pero me gustaría y creo que existe alguna que me pueda ayudar a bajar esas marcas.

Hola Javier, No entiendo bien tu pregunta. ¿Buscas unas voladoras específicas para el “día D” (y determinadas sesiones de preparación), o, por el contrario, unas zapatillas “para entrenar” (y quizás llevarlas el día D”)? Por otro lado, entiendo que será un 1000 en pista… ¿es así?

En el primer caso y aunque te acerques a los 100kg (el tartán juega a tu favor), te recomendaría las New Balance Hanzo, ligerísimo peso y tacos como clavos, geniales sobre el tartán. Si es el segundo caso, unas zapas ligeras, reactivas y que te ayuden en mayor variedad de sesiones te recomendaría otras New Balance: FuelCell Propel.

Te escribo porque, aunque llevo años de running, he empezado a prepararme unas oposiciones y me interesa mejorar mi marca (5min/km echando el hígado).

Mido 1’58 y peso 46’6Kg. Es cierto que ahora mismo no tengo mucha musculatura ni técnica de carrera, pero estoy en ello! Por eso, me gustaría comprarme 2 pares de zapatillas como recomiendas.

Hasta ahora corría con unas Asics Roadhawk ff y unas plantillas hechas a medidas que me hice hace siglos por periostitis (y que ya he de desechar) ¿Me recomiendas hacerme de nuevas plantillas? En su caso, podría usarlas para los dos pares de deportivas? ¿qué modelos serían mejor para mí?

Muchas gracias por tu tiempo!

Hola Ester, Cuidado con las plantillas, se desgastan y hay que renovarlas. Puedes revisarlas e incluso mirar de flexionarla con los dedos para ver si hay estrías o roturas que sólo se ven si las torsionas.. Si es ese el caso, habrán perdido su eficacia. No te recomiendo que te hagas nuevas plantillas, lo que te recomiendo es que vuelvas al podólogo y te revise y él verá cómo estás y si necesitas renovar esas plantillas o si ya no las necesitas. Respecto a las zapatillas, las de correr prácticamente todas vienen con plantillas de fábrica que se pueden retirar para poner las tuyas, eso no es problema y sólo algunos modelos de competición la llevan pegada. Si vas a combinar dos pares de zapatillas, se entiende que unas de entrenamiento diario combinadas con unas mixtas o unas de competición. En este enlace tienes una relación de zapas de ese tipo: https://www.sport.es/labolsadelcorredor/mejores-zapatillas-de-running-para-entrenamiento/ Si usas plantillas deberías utilizar para pisada neutra. Y entre una mixta y una de competición, en tu caso utilizaría unas mixtas ligeras y reactivas, con una suela que tenga un diseño incisivo.

Hola Muchas gracias por tu web, ya que ayuda a solucionar bastantes dudas. Yo mido 1.92 y peso 85 kilos, tengo 19 años estoy preparando las oposiciones a la policia Nacional, no soy buen corredor, ya que debido a mi altura la psicomotricidad no la tengo bien hecha, pero con esfuerzo para el año que viene lo puedo conseguir, este año he entrenado con unas mizzuno ya que todo el mundo me decía que eran las mejores para la carrera, pero me han faltado 2 segundos para puntuar por lo que no ha podido ser. Me gustaría me recomendaras unas zapatillas que para mi altura y peso me vengan bien para una velocidad de 1 km. ya sé que las zapatillas no van a hacer milagros, pero necesito algo que me ayude a coger esa velocidad que necesito. gracias por tu ayuda

Hola Marcos, Difícil cuestión la que planteas, ya que no buscas una zapatilla para entrenar y tampoco sólo para para ese día. Necesitas una zapatilla para que te lleve hasta allí y además compita contigo contra el crono de manera explosiva y eso no es nada habitual. Aún así, la verdad es que tengo una en mente, un poco cara, pero creo que te servirá para los entrenamientos y sobretodo el día “D”. Se trata de New Balance FuelCell TC. https://www.sport.es/labolsadelcorredor/new-balance-fuelcell-tc/ Lo de “TC” es por “Training & Competition”. Ojo, porque lleva una placa de fibra de carbono, pero tampoco tienes que hacer grandes tiradas y sí mucho entrenamiento ágil y muchas series. Todo lo demás es que te lo curres entrenando. Creo que puede ser una gran opción para tí, ya que intuyo que una vez pasada la prueba, te cortarás la coleta como corredor 😉

Hola Josep: Tengo 57 años, mido 1,80, y peso alrededor de 76, aunque estaría mejor en los 74. Corro los 100 y 100 vallas. Entreno en tartán, salvo pretemporada. Utilizo desde hace dos temporadas unas Saucony Type A, ya que había quedado contento con las primeras. Estaba pensando en comprar otras voladoras, quizás Mizuno Wave Sonic, que tienen el mismo drop y parece que tienen algo más de amortiguación, y recientemente vi un reportaje que ponía muy bien las Kalenji Kiprun Ultra Light (drop 6), que hoy probé y me dieron buena sensación. Tengo un problema y es que, pese a que mi técnica es aceptable, sufro regularmente y desde que volví a entrenar en pista, hace 5 años, de periostitis tibial (ya la padecí un mi anterior etapa de corredor, a los 21 años). Me hicieron una prueba de pisada y soy extraordinariamente neutro (al parecer, la pisada debería tener una fase pronadora y otra supinadora, y mi pie entra y sale de su contacto con el suelo con un ángulo inferior a 3º). Me pusieron plantillas y tarde en recuperarme del daño que me hicieron tres meses. ¿Qué me recomiendas para mis entrenamientos sin clavos?: ya sabes, técnica de carrera, series cortas, … Muchisimas gracias por tu ayuda. Mucha suerte Jose

Hola José, Puñetera lesión la tuya. Una de los “cocos” a evitar para la mayoría de atletas. Y son tantas las maneras como se te produzca: entrenamientos repetitivos, superficie, mala técnica de carrera, zapatillas compactadas, etc. Y alguna de estas que menciono, varias de ellas combinadas… Incluso el hecho de acertar con un modelo “perfecto” para todo el acompañamiento del entreno, por sí solo no es solución. Pero vamos a intentar, al menos, dar opciones generales sobre lo que deberías buscar en una zapatilla (sin entrar en el contenido del entrenamiento, si has de evitar impactos o revisar los ejercicios de fuerza del tren inferior, que todo eso es otro tema…): De entrada, tal y como estás actualmente, para el entrenamiento sin clavos, yo no utilizaría voladoras, sino zapatillas de entrenamiento o, como mucho, como mucho…, mixtas. Al menos mientras sigas con problemas en tus tibiales. En todo caso, las voladoras las utilizaría para oxigenar el trabajo que hagas con los clavos, alternando, incluso intrasesión (en mi época, en el minuto de recuperación, me cambiaba de clavos a mixtas o viceversa, volvía a la línea y aún me sobraban unos segundos 😉 ) Por otro lado, aunque el tartán sea blando, una mediasuela amortiguada (ya que ya estás lesionado), no te va a venir mal. Asegurate de que la cambias antes de que se compacte, no te interesa ir mal protegido. Por último, comentarte que lo de la plantilla chirría bastante: si te dió ese resultado es que no estaba haciendo su función (sin entrar en el motivo). Porque… más allá de que se te adaptara bien o mal, el problema que motivó hacertelas muy probablemente siga presente.

Hola Josep: Muchas gracias. La verdad es que llegué combinar r voladoras y las reinas de la amortiguación, Asics Nimbus, en las sesiones de multisaltos; pero no notaba diferencias en lo de lesionarme menos. Al final, también aconsejado, decidí dejar las muy amortiguadas y hacer todo el entrenamiento con voladoras (Saucony Type A). Muchas veces comienzo el calentamiento descalzo. Yo creo que se trata de la fuerza con la que se golpea el tartán al correr velocidad y vallas, porque los años que hice carrera larga no tuve periostitis. Después de leer mucho, visitar muchos masajistas y explorarme, creo que el origen es la sobrecarga de sóleos; pero, como bien dices, nadie tiene la barita mágica en la periostitis tibial. Volviendo al tema de las zapatillas. He leído hoy tu estudio de las Mizuno Duel Sonic (tienes razón, mira que lo complican los de Mizuno: Wave Duel, Wave Sonic, Duel Sonic). ¿Quizás las Duel Sonic te parezcan mejor que las Wave Sonic ? He visto que hablas de ellas como de unas voladoras no radicales y bien amortiguadas, pero con reactividad. Esa amortiguación también la leí de lsa Wave Sonic. ¿Cuál es la diferencia entre ambas? Leí que tu preferías las Hitogami 4; pero a mi no me gustan las de drop tan alto (9mm). En fin, que te pido consejo sobre unas zapatillas concretas. De nuevo muchas gracias Un cordial saludo Jose

Hola de nuevo Jose, Del trío mencionado, yo descarto directamente a Wave Duel porque la considero una zapa muy pensada para la maratón (larga distancia). Y aunque lógicamente las otras también se puedan usar para ello, creo que Wave Duel no tiene la polivalencia de sus compañeras. Dicho esto, si tengo que recomendarte entre Duel Sonic y Wave Sonic, sin dudarlo me quedaría con Duel Sonic. Pero no lo digo yo, lo dicen tus 76kg de peso ya que considero que es una zapatilla más estructurada que Wave Sonic. Para tí Wave Sonic podría desbancar a Duel Sonic si fueras un corredor más ligero (tampoco me entiendas como Duel Sonic=ligeros y Wave Sonic=pesados, estamos hablando de hilar fino, en tu caso), pero siendo como eres, la que te encaja mejor es Duel Sonic.

Hola Josep! Soy corredora desde hace muchos años, de 10k, medias y alguna maratón, pero sobre todo de Trail, haciendo carreras de 20 a 30km en montaña, y alguna maratón de entre 40 y 50km. Sufro mucho de rodillas y de isquios, es por ello que para mejorar mi pisada o técnica, que talono mucho, llevo varios años con drop 4. Es cierto que eso me hace que se me carguen mucho los soleos y los gemelos, pero me duelen menos las rodillas, y en montaña se me tuercen menos los tobillos. Ahora me estoy preparando una oposición, y las pruebas físicas son en tartán, y tengo que correr 1000m, 60m y salto de longitud. La prueba del 1000m la llevo bien pues la hago en 4’19, pero tengo que mejorar las otras pq soy corredora de resistencia por el trail, más que de velocidad, nunca he hecho series, y ahora desde que estoy entrenando para esto me duelen más lo isquios pq hay que hacer mucha fuerza con ellos en las salidas explosivas. Estoy usando unas zapatillas que tengo de asfalto de natural running Nike distante de 4 drop, pero veo que necesito algo más reactivo para las salidas tan explosivas de los 60m. He pensado en las voladoras, pero casi todas llevan drop 10, como las Adidas adizero adiós, o las asics Noosa Tri 12, que llevan 8 drop. No sé si me recomiendas alguna como las saucony kinvara o las tope A que llevan 4 drop, o como son series cortas da igual el drop. Y que piensas entre las Adidas adios y las noosa. También quería preguntarte por las zapatillas de clavos, he visto que mucha gente las lleva solo para las series de 60m y el salto. Me probé unas para saltar y salté más que sin ellas. No sé si me recomendaría alguna que no fuera muy Radical, me probé las Nike zoom rival xc. Decirte que tengo que mejorar mi técnica de carrera, ya el trail y el desgaste de rodillas y dolor de isquios ha ido haciendo que cada vez levante menos las rodillas, y tengo que mejorar la zancada, subiendo las rodillas y alargando la zancada, estoy trabajando en ello. Por último, también preguntarte, si me recomiendas unas voladoras para todos los entrenos que hacemos en el tartán, en cuanto a calentamiento, series de 200, 300 y 400m, o para eso debería usar unas normales. Muchas gracias Josep.

Hola Alicia, te respondo más abajo, en el otro comentario

Hola Josep, Soy corredora desde hace muchos años, de 10k, medias y alguna maratón, pero sobre todo de Trail, haciendo carreras de 20 a 30km en montaña, y alguna maratón de entre 40 y 50km. Sufro mucho de rodillas y de isquios, es por ello que para mejorar mi pisada o técnica, que talono mucho, llevo varios años con drop 4. Es cierto que eso me hace que se me carguen mucho los soleos y los gemelos, pero me duelen menos las rodillas, y en montaña se me tuercen menos los tobillos. Ahora me estoy preparando una oposición, y las pruebas físicas son en tartán, y tengo que correr 1000m, 60m y salto de longitud. La prueba del 1000m la llevo bien pues la hago en 4’19, pero tengo que mejorar las otras pq soy corredora de resistencia por el trail, más que de velocidad, nunca he hecho series, y ahora desde que estoy entrenando para esto me duelen más lo isquios pq hay que hacer mucha fuerza con ellos en las salidas explosivas. Estoy usando unas zapatillas que tengo de asfalto de natural running Nike free rn distance de 4 drop, pero veo que necesito algo más reactivo para las salidas tan explosivas de los 60m. He pensado en las voladoras, pero casi todas llevan drop 10, como las Adidas adizero adiós, o las asics Noosa Tri 12, que llevan 8 drop. No sé si me recomiendas alguna como las saucony kinvara o las tope A que llevan 4 drop, o como son series cortas da igual el drop. Y que piensas entre las Adidas adios y las noosa. También quería preguntarte por las zapatillas de clavos, he visto que mucha gente las lleva solo para las series de 60m y el salto. Me probé unas para saltar y salté más que sin ellas. No sé si me recomendaría alguna que no fuera muy Radical, me probé las Nike zoom rival xc. Decirte que tengo que mejorar mi técnica de carrera, ya el trail y el desgaste de rodillas y dolor de isquios ha ido haciendo que cada vez levante menos las rodillas, y tengo que mejorar la zancada, subiendo las rodillas y alargando la zancada, estoy trabajando en ello. Por último, también preguntarte, si me recomiendas unas voladoras para todos los entrenos que hacemos en el tartán, en cuanto a calentamiento, series de 200, 300 y 400m, o para eso debería usar unas normales. También me gustan las new balance 1500v6, aunq no las encuentro ni en tiendas ni en Internet. Y de las new balance Hanzo, crees que podría usarlas para los entrenos y pruebas de pista de atletismo? O debería usarlas solo para series cortas y para todo lo demás una como las 1500? Muchas gracias Josep.

Hola Alicia, Transitas peligrosamente entre dos mundos, que sí, que se tocan y entrelazan… pero no se mezclan: el contenido de los entrenamientos y el material. Por otro lado, creo que caes en el error impuesto por el márketing de que el hábito hace al monje, o lo que es lo mismo: que correr con drop bajo te convalida (y en poquísimo tiempo) trabajar la técnica de carrera (y que el drop bajo te hace obtener milagrosamente una técnica que, entre otros, te permita correr de metatarso igual como la atleta más “pro” que la trabaja desde niña…). Dicho esto: te doy respuesta directa a varias de tus consultas, sin entrar en que no estoy de acuerdo en muchas de las afirmaciones causa/efecto que das por hecho. Se supone que tienes un entrenador/a que te dice qué trabajar para fortalecer tus rodillas, la propio para tus tobillos o la fuerza (sobre todo en pruebas explosivas) y para tus isquios y otros músculos o grupos musculares que aún no se han quejado, pero que, aunque no los ves (porque la atención se la están llevando los isquios), ya están haciendo cola esperando su momento… Correcto pensar en voladoras para las pruebas cortas, aunque mejor si son clavos, pero éstos van a ser más exigentes contigo y para con tu musculatura, especialmente los gemelos. Lo de que si las voladoras tienen tal o cual drop… yo no me calentaría la cabeza. No las vas a usar más que en las sesiones de entrenamiento en sesiones cortas y explosivas y el día “D”. Después las regalarás. Adquiere aquellas que te aporten el máximo rendimiento y comodidad para concentrarte sólo en el esfuerzo. Si me haces escoger entre Adidas Adizero Adios y ASICS Gel Noosa para ese plan que comentas, si fuera para mí, no tendría en duda mi decisión: Adizero Adios. En las zapatillas de clavos te aconsejaría que no te compraras de velocidad, son rígidas. Para ti te recomendaría una tipo MD (Mid Distance) y te valdrán para un roto y un descosido, sin castigarte tanto. ¿Voladoras para todos los entrenamientos en tartán…? ¡Ni de broma! Voladoras sólo para cuando tengas que estrujarte/estrujarlas. Para el resto: zapatillas de entrenamiento diario. Y lo correcto es que dejes tu mochila en la grada o donde dejéis la montonera, con tus voladoras/clavos, a mano, y cuando acabes el calentamiento, estiramientos, movilidad, bla, bla, bla… vayas y te los coloques, sólo para la chicha. Y en cuanto acabas, menor si te los quitas. Y si quieres las vueltas de la “vuelta a la calma” o “descalentamiento”, mejor si las haces ya de nuevo con tus zapas de entrenamiento. Yo creo que te encajan mejor unas 1500, que unas Hanzo, que son unas voladoras radicales. Pero en toda tu consulta has mencionado diferentes modelos de diferentes familias y diferentes tipos de calzado… Insisto, no creo que sea tan necesario buscar “flechas” tan y tan afiladas como sí trabajar más la parte de la “arquera”, que es donde vas a obtener la mayor ganancia, creo yo (apóyate mucho en la figura de tu entrenador/a).

Qué modelos de zapatillas voladoras me recomiendas para correr una prueba de 1000 m por debajo de 3 min en pista el día de la competición?? Peso unos 80 kg, pisada neutra y una técnica medianamente aceptable. Estoy en esos tiempos, pero noto que mis voladoras actuales (NB 1600 V2) ya no son lo que eran por el uso.

Un saludo y felicidades por el post

Hola Jorge, Despues de todo el trabajo que habrás hecho para lograr llevar a tu cuerpo a esos tiempos, quizás el día “D” necesites unas zapatillas ligeras, por encima de todo. En un 1000 te puedes despreocupar bastante de las protecciones y como seguramente lo harás en pista, el tema de la amortiguación tampoco es preocupante, incluso a pesar de tus 80Kg. Yo iría a por algo así, si estuviera en tu caso. Creo que en ese sentido, te pueden encajar unas Skechers GOrun Speed Elite Hyper (sí, un poquito largo el nombre). LLeva en el interior de la mediasuela una placa de fibra de carbono que colaborará en que le saques un buen rendimiento.

Me gustaria saber si puedo llevar las adidas adizero Pro o otro tipo de voladoras. Soy muy de adidas, llevo las adidas solar glide st3, por duracion de la suela y porque al correr se me levanta el dedo gordo del pie y con adidas no perforo la malla superior. Mido 1,76, peso unos 65kg y soy pronador. En 5k tengo 17:53 y en 10K 36:57. Evidentemente las zapas la usaria para series y competición.

Un saludo y gracias por tu post!

Hola Joan, Comentas que eres pronador, pero mejor si especificas si corres con palntillas personalizadas o no. Te lo comento por que estás tratando de hilar muy fino en tu preparación y en competición y ese dato puede resultar importante. También por la distancia por que…, claro, no es lo mismo utilizar unas zapatillas para pisada neutra como esas Adidas Adizero Adios PRO…

(¿perdona, pero esto es por “culpa” de Adidas: ¿Seguro que te refieres a Adidas Adizero PRO o a Adidas Adizero Adios PRO? Ya sé que comentas claramente la primera, pero los nombres son tan parecidos que me estoy encontrando casos de gente que cuando dice la primera, en realidad tiene en mente a la segunda… y viceversa).

Estoy buscando unas zapatillas para competir en asfalto pero me surgen algunas dudas a ver si me podrías ayudar.

Actualmente, mis ritmos de carrera en distancias de 1500m ronda sobre 2’50″/km, busco unas zapatillas que me ayuden un poco durante las series en pista así como para competir en asfalto en millas ya que en esta temporada tengo intención de realizar un circuito de millas que se realiza en mi ciudad. Un saludo y gracias por todo de ante manos.

Estás un poquito de pega, porque todas las marcas están tan metidas en suelas maximalista con placa de fibra de carbono para llegar más lejos, más rápido y más cómodo… que los milleros van quedándose sin opciones.

Poco a poco, las llamadas voladoras “radicales” van desapareciendo de la parrilla, lo que es una pena, para quienes quieren rendimiento a la vez que sentir el suelo bajo sus pies. Ese feeling especial que quienes van al límite conocen y buscan.

Si yo estuviera en tus pies, me miraría con buenos ojos una que está en esta relación, se trataría de Saucony Endorphin Pro (ojo, la versión 2, que la que acaba de salir, la 3, le han aumentado, y mucho la mediasuela y quizás una milla no sé si sería su mejor entorno…). En cambio, sin llevar placa de fibra de carbono, quizás pensaría en otro modelo, también de Saucony: Kinvara.

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